a sei settimane dal mister olympia 2022, il campione della pro league e del mister olympia 2021 nella 212 division derek lunsford ci mostra attraverso un video caricato su youtube come allena le spalle in una palestra in Florida, dove derek si allena e vive.

guarda una foto di derek lunsford

derek lunsford esegue hack squat road to 2022 mister olympia

a sei settimane dal mister olympia 2022, derek lunsford si allena molto duramente, anche se non è insieme ad hany rambod.

Guardando il video che trovate in fondo a questo articolo, derek lunsford da sempre tutto se stesso in ogni allenamento, anche se la fame e la stanchezza iniziano a farsi sentire.

Da quello che possiamo vedere, sembra che la condizione di derek lunsford sia veramente molto buona, ma ovviamente, quello che conta non essere al top della condizione in palestra, ma sul palco del mister olympia, solo li davanti ai giudici con gli altri concorrenti sul palco si può vedere se derek è in forma o no.

tante aspettative

sicuramente derek lunsford è uno degli atleti che quest’anno i fans del bodybuilding aspettano di vedere sul palco, sia per le sue nuove masse che ha messo negli ultimi mesi del 2021 e nel 2022, ma anche per vedere se con la condizione raggiunta, sarà in grado di essere uno dei protagonisti della manifestazione idata da Joe Weider o no.

E questo anche derek lunsford lo sa molto bene. Il 2022, per gli atleti della Evogen, la ditta di integratori di hany rambod è un anno particolarmente importante per mostrare al mondo del bodybuilding il loro livello di preparazione.

Nel team, per quanto riguarda il bodybuilding, troviamo anche hadi choopan che è arrivato in america in largo anticipo e che tutti sperano di vedere in una condizione estrema mai vista, derek lunsford, e infine chris bumstead, che gareggia nella categoria men’s classic physique e che deve per forza di cose difendere il suo titolo e vincere il quarto titolo di mister olympia.

cosideriamo anche che hany rambod collabora per la prima volta con questo ragazzo e come è successo con jay cutler nel 2009 non può fallire.

ma torniamo all’allenamento delle spalle di derek lunsford.

cosa allena derek?

nel video che trovare in fondo a questo articolo, derek lunsford, allena le spalle e i bicipiti, anche se quest’ultimi derek dedica poco tempo, perchè ha dato il massimo durante l’allenamento delle spalle.

come allena le spalle derek?

per allenare le spalle, derek lunsford esegue questo esercizi:

• alzate laterali al macchinario da seduto
• alzate laterali con in manubri da seduto
• press per le spalle alla smith machine
• alzate frontali con manubri da seduto
• posteriore delle spalle con manubri su panca piana
• posteriore delle spalle al pec deck
• posteriore delle spalle al cavo alto

come allena i bicipiti derek lunsford?

mentre per i bicipiti, derek esegue:

• curl al cavo basso
• curl ai cavi alti

guarda una foto di derek lunsford

derek lunsford sulla cover di muscular development di febbraio 2022

guarda il video di allenamento delle spalle di derek lunsford di novembre 2022