ROAD TO 2022 MISTER OLYMPIA: COME ALLENA I PETTORALI E LE SPALLE NICK WALKER? NOVEMBRE 2022
nell’articolo di oggi, noi del blog ultimatebeefmagazine.com vogliamo parlare dell’allenamento dei pettorali e delle spalle di nick walker che ha fatto presso la palestra del 7 volte mister olympia nella 212 division flex lewis in nevada.
guarda una foto di nick walker
nick walker allena il petto con la hammer strenght flat road to 2022 mister olympia
dopo un anno di offseason, nick walker è in preparazione per il mister olympia 2022 e in questa gara, il campione del new york pro ifbb 2021 ha molto da dimostare ai fans del bodybuilding che lo hanno aspettato per così tanto tempo.
nick walker inizialmente avrebbe voluto gareggiare nelle prime gare della stagione 2022, ma il suo coach matt jensen aveva altri programmi per lui: una lunga offseason.
da ottobre 2021, fino ad oggi, il campione americano della pro league ci ha fatto vedere attraverso i social i suoi allenamenti, i suoi pasti ma anche il suo fisico e i miglioramenti fatti durante l’anno.
tra meno di sei settimane ci sarà il mister olympia 2022 e finalmente vedremo sul palco di gara la condizione di nick walker per il 2022.
un allenamento in una nuova palestra
il video si svolge in una palestra diversa dal solo, il campione nick walker, infatti attualmente vive e si allena in florida, ma in questo video, nick si allena in nevada nella palestra di flex lewis, con un coach che lo sta aiutando a migliorare il suo posing.
come allena i pettorali nick walker?
per le telecamere del suo canale youtube, nick walker, in questo allenamento, esegue i seguenti esercizi:
- chest press inclinata al macchinario
- chest press da seduto al macchinario
- spinte con manubri su panca inclinata
- aperture su panca inclinata al macchinario
come allena le spalle nick walker?
il secondo muscolo che nick allena in questo allenamento sono le spalle ed esegue:
- alzate laterali in piedi
- alzate laterali al macchinario in piedi in super serie con posteriore delle spalle alla pec deck
- press per le spalle al macchinario
guarda una foto di nick walker
nick walker allena le spalle con il press con manubri road to 2022 mister olympia
guarda il video di allenamento dei pettorali e delle spalle di novembre 2022
le tecniche ad alta intensità usate da nick
in questo allenamento nick walker usa la seguente tecnica ad alta intensità:
- super serie
che cosa è una super serie?
dennis gusto definisce una super serie due esercizi che vengono eseguiti in sequenza senza pausa o con una pausa ridotta al minimo ( lo spostamento al macchinario ), che stimolano lo stesso gruppo muscolare.
dove usa la super serie nick?
nell’ultimo esercizio per le spalle, ovvero le alzate laterali in piedi al macchinario in super serie con il posteriore delle spalle alla pec deck.
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