in questi giorni di MAGGIO 2022, il campione della pro league e vincitore del mister olympia 2020 nella 212 division ( bodybuilding fino a 95 kg ), shaun clarida, ha deciso di postare sul suo canale youtube un nuovo video di allenamento in cui ci mostra un workout per migliorare lo sviluppo della schiena in offseason.

guarda una foto di shaun clarida

shaun clarida will be at 2021 Sheru Classic NPC NATIONAL CHAMPIONSHIPS

cosa allena shaun?

il campione del mister olympia, nel video che trovate in fondo a questo articolo ci mostra come allena la schiena in questo periodo di offseason, questo workout serve per migliorare lo spessore del suo back. l’allenamento termina con un paio di serie di bicipiti.

road to 2022 mister olympia

Anche se nel 2021, shaun clarida ha perso il titolo di mister olympia, a vincerlo è stato Derek Lunsford, oggi Shaun clarida ha in mente di poter riprendere il Sandow, e per questo motivo, in questo periodo si sta allenando molto duramente, in modo da migliorare ancora di più il suo fisico e portare sul palco del mister olympia 2022, previsto per dicembre, la migliore versione dei se stesso.

due qualifiche

se da una parte abbiamo Flex Lewis, che non sa se deve o no qualificarsi al mister olympia 2022, dall’altra abbiamo Shaun Clarida che dopo il mister olympia 2021, dove ha ottenuto il secondo posto in classifica dietro a Derek Lunsford, è già qualificato per gareggiare nella 212 division, ma non contento di ciò ha deciso di gareggiare in uno show post olympia, il 2021 legion sport fest, gara che ha vinto e ad oggi shaun è qualificato in due categorie del mister olympia.

Ma dove lo vedremo gareggiare? ad oggi, nessuno lo sa. molto dipenderà da come il suo fisico si presenterà a poche ore dalla gara di mister olympia 2022, quindi non lo sapremo fino al prossimo dicembre 2022.

i polpacci all’inizio

un po’ come ha sempre fatto Jay Cutler, anche Shaun clarida ha deciso di prestare molta attenzione ai polpacci, che lui definisce un punto debole del suo fisico, per questo motivo, il vincitore del mister olympia nel 2020, ha deciso di allenare questo gruppo muscolare 4 volte a settimana. In questo workout esegue solo i calf alla leg press a 45 gradi.

cosa allena la schiena shaun?

come già detto shaun clarida, allena nei due video che trovate in questo articolo pettorali, spalle e tricipiti

polpacci

• Calves on leg press

schiena

• Supinated assisted Chins
• Meadows row
• Low row machine
• Neutral grip “high row” lat pulldown leaning back
• High rack pulls (knee height or slightly above) emphasis on constant tension on lats
• Dumbbell pullovers

bicipiti

• Reverse curl
• Machine curl or incline db curl

guarda il video di shaun clarida big pull day | back & biceps