domenica 9 gennaio 2022, il campione della pro league e vincitore del mister olympia 2021, Derek Lunsford, ha deciso di caricare un nuovo video di allenamento sul suo canale youtube, in cui mostra come allena le gambe in questo periodo di offseason.

guarda una foto di derek lunsford pro ifbb

derek lunsford vince il mister olympia 2021 nella 212 division

l’ultima volta che abbiamo avuto modo di vedere derek lunsford sul palco di una gara della pro league è stato in occasione del mister olympia 2021, una gara che dopo diversi tentativi ha vinto. La preparazione al mister olympia 2021, è stata lunga e anche azzardata visto che derek lunsford ha lavorato per la prima volta con hany rambod, ma le cose sono andate molto bene per il campione dell’indiana vincendo questa manifestazione portando sul palco una delle migliori condizioni di sempre.

Nel corso del 2021, derek lunsford e hany rambod ci hanno mostrato alcuni dei workout a cui il campione dell’indiana che ha ottenuto la pro card nel 2017, si è sotto posto e tutto il lavoro fatto, ha fatto si che derek lunsford, finalmente portasse il suo fisico ad un altro livello che gli ha permesso di battere la concorrenza e di vincere il suo primo mister olympia nella 212 division ( bodybuilding fino a 95 kg ).

guarda un paio di foto di derek lunsford

molto probabilmente, rivedremo derek lunsford sul palco del mister olympia 2022, una gara che come raccontato in questo articolo si svolgerà il prossimo dicembre 2022 a Las Vegas e Derek farà del suo meglio per continuare a mantenere il titolo di mister olympia nella 212 division nelle sue mani.

sicuramente nei prossimi mesi parleremo in modo molto approfondito di questo atleta che ha seguito da subito il suo obbiettivo concentrandosi solamente sulla vittoria del mister olympia.

come allena le gambe derek lunsford?

per le telecamere del suo canale youtube, il vincitore del mister olympia 2021 nella 212 division, allena così le gambe:

quadricipiti

• leg extention
• esterno coscia
• squat con il bilanciere dietro la schiena
• squat con cintura
• leg press

femorali

• leg curl da seduti

polpacci

• donkey calf machine

guarda una foto di derek lunsford

derek lunsford ottobre 2020 road to 2020 mister olympia

guarda un video di derek lunsford Train Legs With Me