in questi giorni di novembre 2022, il campione della pro league hunter labrada ha realizzato un nuovo video di allenamento in cui ci mostra come allena i quadricipiti nella palestra labrada nutrition in texas.

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hunter labrada vince il chicago pro ifbb 2021

road to 2022 mister olympia

in questo periodo dell’anno hunter labrada è alle prese con la preparazione al mister olympia 2022, una gara in cui il campione texano figlio del grande lee labrada, vuole fare bene e conquistare posizioni importanti.

L’ultima volta che huntber labrada ha gareggiato in una competizione della pro league è stato nel 2021 in occasione del mister olympia 2021, dove ha ottenuto il quarto posto e dove ha battuto nick walker.

Grazie a questo risultato, questo ragazzo ha avuto modo di qualificarsi al mister olympia 2022 e questo gli ha permesso di avere una lunga offseason per tutto il 2022.

come allena i quadricipiti hunter labrada?

nel video che trovate in fondo a questo articolo, hunter labrada ci mostra un workout realizzato a sei settimane dalla gara di Las Vegas. Hunter, in questo allenamento stimola i suoi quadricipiti con i seguenti esercizi:

• leg curl da seduto
• leg extention
• squat pendolo
• affondi in movimento
• interno coscia
• calf machine in piedi

alcune osservazioni sugli esercizi del workout

Leg Curl da seduto

il primo esercizio che hunter labrada esegue in questo workout è il leg curl da seduto, un ottimo esercizio che serve per stimolare i muscoli dei femorali, ma hunter labrada lo usa anche per riscaldare le ginocchia.

leg extention

una volta terminate le varie serie di riscaldamento, hunter labrada si sposta verso il macchinario del leg extention della prime fitness usa. il leg extention è un esercizio di isolamento che permette di stimolare i muscoli dei quadricipiti.

hunter labrada esegue alla precisione questo esercizio e nella parte centrale della ripetizione, effettua una contrazione di picco dei quadricipiti, per aumentare lo stress in questa parte del suo corpo.

grazie al macchinario della prime fitness usa, hunter è in grado di stimolare ogni parte della ripetizione, mettendo i pesi negli appositi perni. Al termine di ogni serie, il campione è particolarmente provato per l’intensità con cui è in grado di spingersi anche a ridosso della gara.

Squat a pendolo

con due esercizi di isolamento eseguiti, le gambe di hunter labrada sono pronte per un esercizio di base: lo squat a pendolo. nella palestra labrada nutrition, hunter labrada possiede un particolare macchinario che gli permette di stimolare i quadricipiti attraverso un macchinario che simula il comportamento dello squat.

come già detto in questo articolo, hunter è in preparazione, quindi è normale che preferisca usare un macchinario che simula lo squat rispetto allo squat tradizionale con il bilanciere, questo per evitare infortunui.

Affondi in movimento

terminato lo squat a pendolo, è la volta di eseguire gli affondi in movimento. un esercizio completo che permette di stimolare sia i quadricipiti che i posteriori della coscia. In questo workout, hunter labrada si muove tra i macchinari della sua palestra e non usa bilancieri o manubri, come invece faceva ronnie coleman nei primi anni del 2000.

interno coscia

altro esercizio che possiamo vedere in questo workout per i quadricipiti è l’interno coscia al macchinario. hunter labrada è un forte sostenitore di questo esercizio ed è sempre presente nel suo workout per i quadricipiti. attraverso questo movimento, hunter labrada cerca di sviluppare l’ampiezza delle sue coscie.

calf machine in piedi

ultimo esercizio di questo workout è per i polpacci. hunter carica diversi kg di peso nel macchinario della calf machine in piedi della ditta icarian ed esegue molte ripetizioni di questo movimento per stimolare al meglio i suoi polpacci.

guarda il video di allenamento dei quadricipiti di hunter labrada

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