ROAD TO 2022 MISTER OLYMPIA: COME ALLENA LE SPALLE ALESSIA FACCHIN? DICEMBRE 2022
in questi giorni di inizio dicembre 2022, la nostra bellissima pro ifbb Alessia Facchin ha postato un video che ha realizzato a meno di due settimane dal mister olympia 2022.
guarda una foto di Alessia Facchin pro ifbb
ALESSIA FACCHIN SECONDA AL MILWAUKEE PRO IFBB
road to 2022 mister olympia
come racconta ad inizio del video, alessia facchin ha deciso di realizzare una piccola serie di video di allenamento e non solo che riguardano il mister olympia 2022, una gara in cui la bellissima alessia parteciperà per il terzo anno consecutivo.
Quest’anno, alessia facchin ha gareggiato molto in America e questo gli ha permesso di ottenere la qualificazione al mister olympia 2022 nella categoria bikini pro ifbb, una categoria molto affollata come anche le altre. Ma la bellissima alessia farà del suo meglio per essere in ottima forma sul palco più importante della pro league.
guarda un paio di foto di alessia facchin pro ifbb
l’allenamento delle spalle
nel video che trovate in fondo a questo articolo, alessia ci mostra come allena le spalle e il centro schiena a meno di due settimane dalla gara. come spiega la bellissima pro ifbb italiana, in questo video non usa carichi molto pesanti per evitare strappi e infortuni a ridosso della gara.
il workout delle spalle di Alessia Facchin pro ifbb
Nell’allenamento delle spalle prima della gara, Alessia Facchin, esegue i seguenti esercizi:
- press per le spalle
tri set
- posteriore delle spalle alla pec deck
- cavi alti con corda per i posteriori delle spalle
- alzate laterali al cavo basso un braccio alla volta
super serie
- spinte con manubri su panca inclinata
- spinte con manubri inverse
- press arnold in piedi un braccio alla volta
- alzate laterali con manubri in piedi in super serie con alzate laterali parziali
- t-row bar al macchinario
guarda una foto di alessia facchin pro ifbb
alessia facchin pro ifbb sul palco del mister olympia 2020
guarda i video del workout delle spalle di Alessia Facchin
le tecniche ad alta intensità usata da alessia facchin
durante il workout per le spalle, alessia facchin usa le seguenti tecniche ad alta intensità:
- super serie
- tri set
che cosa è una super serie?
dennis gusto definisce una super serie due esercizi che vengono eseguiti in sequenza senza pausa o con una pausa ridotta al minimo ( lo spostamento al macchinario ), che stimolano lo stesso gruppo muscolare.
che cosa è una tri serie?
dennis gusto definisce una tri set come tre esercizi che vengono eseguiti in sequenza senza pausa o con una pausa ridotta al minimo ( lo spostamento al macchinario ), che stimolano lo stesso gruppo muscolare.
