Pochi giorni prima della guest posing a Pittsburgh in occasione del 2022 Pittsburgh pro ifbb, nick walker e derek lunsford si sono incontrati in una palestra e hanno allenato insieme le gambe.

guarda una foto di nick walker

nick walker most muscular guest posing pittsburgh 2022

una lunga offseason

derek lunsford è il vincitore del mister olympia 2021 nella 212 division, quindi lo rivedremo sul palco solamente in occasione del mister olympia 2022, che quest’anno si svolgerà a dicembre 2022 a Las Vegas.

Attualmente, Derek Lunsford, come raccontato in questo articolo, si stata allenando duramente sotto la guida di Hany Rambod, per migliorare notevolmente il suo fisico.

Qualche giorno fa, sul nostro accont instagram ( @ultimatebb_ ) abbiamo postato una foto di Derek Lunsford che ha dell’incredibile:

 

Visualizza questo post su Instagram

 

Un post condiviso da ultimate beef magazine (@ultimatebb_)

anche se nick walker non ha vinto il mister olympia 2022, come invece aveva annunciato pochi giorni dopo aver vinto l’Arnold Classic Ohio 2021, il campione americano ha ottenuto la qualificazione al mister olympia 2022 grazie al quinto posto in classifica e attualmente, anche lui è in offseason, per migliorare il suo fisico e lavorare sullo sviluppo delle gambe, per guadagnare posizioni importanti sul palco del mister olympia 2022.

la guest posing di Pittsburgh

in questa pagina del nostro sito ultimatebeefmagazine.com, abbiamo postato alcune foto della guest posing che i due pro ifbb hanno fatto sul palco di Pittsburgh.

come allenano le gambe Derek e nick?

Per prima cosa, i due ragazzi hanno deciso di allenare le gambe “insieme”, ovvero allenare i quadricipiti e i femorali in una sola sessione di allenamento.

Di solito, invece, nick walker preferisce suddividere questi muscoli in due giorni di allenamento distanti tra loro, per dare maggiori attenzioni ai due muscoli.

per questo workout, derek lunsford e Nick Walker hanno eseguito i seguenti esercizi:

• leg extension
• Leg Curl
• Hack Squat
• leg curl in piedi una gamba alla volta
• leg press verticale
• Leg Adductor/Abductor Machine

su cosa sta lavorando nick walker?

durante l’esecuzione della hack squat machine, nick walker dice a derek lunsford: “The judges told me that I needed to work on my outer sweep. This year is going to be different.”.

dopo il quinto posto al mister olympia 2021, nick walker ha chiesto ai giudici della pro league come migliorare il suo fisico e questi gli hanno detto di lavorare sull’ampiezza del quadricipite e in articolo sul vasto laterale, per questo nick walker inserisce spesso l’hack squat nella scheda di allenamento dei quadricipiti.

guarda una foto di derek lunsford

derek lunsford side chest guest posing pittsburgh 2022

guarda il video chiamato HUGE Leg Day Ft. Nick walker