come raccontato in questo articolo pubblicato qualche giorno sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com, il campione della categoria men’s classic physique Sadik Hadzovic ha deciso di pubblicare un nuovo video sul suo canale youtube in cui mostra come allenare i pettorali e i tricipiti.

guarda una foto di Sadik Hadzovic

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per prima cosa, Sadik Hadzovic racconta di aver preso 10 settimane di riposo lontano dalla palestra, ha peso qualche kg di muscolo, ma una volta tornato in palestra, la memoria muscolare ha fatto in modo che il suo fisico riacquistasse i muscoli che aveva prima della pausa.

la strada verso il new york pro ifbb

Sadik Hadzovic conferma la scelta di gareggiare a maggio 2022 al new york pro ifbb 2022, prima gara della stagione per questo ragazzo che non gareggia dal 2019. l’ultima volta che abbiamo visto Sadik Hadzovic sul palco è stato in occasione dell’Arnold Classic Ohio 2019, dove questo ragazzo ha ottenuto il sesto posto nella categoria men’s classic physique.

come allena i pettorali e i tricipiti, Sadik Hadzovic?

Per le telecamere del suo canale youtube, Sadik Hadzovic ci mostra come allena i pettorali e i tricipiti nella palestra bev’s francis powerhouse di New York. Il campione della categoria men’s classic physique esegue i seguenti esercizi:

• spinte su panca inclinata con manubri con elastico
• chest press al macchinario

Per l’allenamento del petto, Sadik Hadzovic esegue due esercizi. Le spinte con manubri su panca inclinata con elastico, è un ottimo esercizio per far lavorare i muscoli dei pettorali in un modo diverso dal solito, visto che attraverso l’elastico il muscolo del petto resta in tensione continua durante tutto l’arco del movimento.

Bisogna dire, anche che in questo esercizio, Sadik Hadzovic, non usa manubri estremamente pesati che userebbe nella versione classica del movimento. Ma con questa tecnica di allenamento, i pettorali vengono stimolati in modo completamente diverso rispetto al solito.

Altro consiglio che Sadik Hadzovic condivide con tutti i suoi spettatori è l’esecuzione della chest press. per fare in modo che i pettorali siano il muscolo che viene stimolato la meglio, il campione consiglia di tenere le scapole contratte e ravvicinate, in questo modo i pettorali faranno tutto il lavoro, riducendo al minimo il lavoro delle spalle e dei tricipiti.

come allena i tricipiti Sadik Hadzovic?

per i tricipiti, Sadik Hadzovic esegue i seguenti esercizi:

• tricipiti con il manubrio con due mani da seduto
• pull down con corda
• pull down con presa inversa
• dips
• flessioni per i tricipiti con peso sulla schiena

guarda una foto di Sadik Hadzovic

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guarda il video di Sadik Hadzovic CHEST & TRICEPS – FULL BREAKDOWN + TIPS – 2022 UPDATE (COMPETING)