nei primi giorni di agosto 2023, il campione della pro league VLAD SUHORUCHKO ha realizzato un video di allenamento per il canale youtube della palestra binous gym, la più grande palestra di dubai e probabilmente del mondo.

guarda una foto di VLAD SUHORUCHKO

VLAD SUHORUCHKO, in questo video ci mostra come allena i pettorali in questo periodo dell’anno. dopo aver gareggiare in portogallo in occasione del big evolution pro ifbb 2023, una gara vinta da andrea presti, VLAD SUHORUCHKO non è stato in grado di qualificarsi per il mister olympia 2023.

questo però, non ha demoralizzato VLAD SUHORUCHKO, il quale ha deciso di continuare la preparazione per una nuova competizione. dopo l’estate, come raccontato in questo articolo postato qualche giorno fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com, VLAD SUHORUCHKO ha intenzione di gareggiare al flex pro show 2023, una gara che si svolgerà a settembre a milano e che mette in palio la qualificazione per il mister olympia 2023 per la categoria men’s open bodybuilding.

VLAD SUHORUCHKO & binous gym

VLAD SUHORUCHKO è uno dei pro ifbb che dopo aver lasciato l’ucraina per vivere il sogno di essere un bodybuilder professionista, VLAD è andato a vivere in medio oriente e per la precisione a Dubai, dove si è allenato in una palestra della oxygen gym, presenti in questa parte del medio oriente.

dopo diversi anni, come raccontato in questo articolo, VLAD SUHORUCHKO ha deciso di non farsi seguire più dai guru della oxygen gym del kuwait, per passare a lavorare con dennis wolf.

Per questo motivo, VLAD SUHORUCHKO ha iniziato ad allenarsi nella palestra binous gym di dubai. ovviamente i proprietari della palestra sono stati molto contenti di questa new entry, infatti, nella palestra binous gym si allenano anche big rami, sergio oliva jr.

come allena i pettorali VLAD SUHORUCHKO?

per le telecamere del canale youtube della palestra binous gym, VLAD SUHORUCHKO ha deciso di eseguire i seguenti esercizi:

cross over ai cavi
panca inclinata alla smith machine
press su panca inclinata al macchinario
chest press su panca piana al macchinario
aperture al macchinario
chest press da seduto
cross over al macchinario della panatta

guarda una foto di VLAD SUHORUCHKO

guarda il video dei pettorali di VLAD SUHORUCHKO di agosto 2023

alcune osservazioni sul workout di VLAD SUHORUCHKO per i pettorali di agosto 2023

il workout per i pettorali di VLAD SUHORUCHKO inizia con quattro serie da 15 ripetizioni di cross over ai cavi, un esercizio di isolamento che il campione usa per riscaldare i suoi pettorali e prepararli per gli altri esercizi. attraverso i cross over ai cavi alti, VLAD SUHORUCHKO è in grado di pre affaticare i pettorali, non dovendo così usare carichi estremi per far lavorare i suoi pettorali.

il campione ucraino, passa ad eseguire quattro serie da 12 ripetizioni di panca inclinata alla smith machine. come possiamo vedere nel video, vlad aumenta il carico di serie in serie fino ad arrivare ad eseguire le serie più importanti con quattro piastre per lato da 20 kg circa.

poi, VLAD SUHORUCHKO esegue una versione modificata dal press su panca inclinata al macchinario. il campione della pro league vincitore della yamamoto nutrition cup 2022, stimola un pettorale alla volta, posizionando il corpo in modo da far lavorare la parte centrale del petto. di questo esercizio vlad esegue quattro serie da 20 ripetizioni.

Con quattro piastre per lato da 20 kg, VLAD SUHORUCHKO esegue quattro serie da 12 ripetizioni di chest press su panca piana al macchinario. come possiamo vedere, il campione viene aiutato nelle ultime ripetizioni da un trainer della palestra binous gym, attraverso delle ripetizioni forzate, per concludere la serie.

poi, VLAD SUHORUCHKO esegue quattro serie di aperture al macchinario, un esercizio di isolamento, per affaticare attraverso l’allungamento dei pettorali i muscoli del campione ucraino. di questo esercizio, vlad esegue cinque serie da 15 ripetizioni effettuando una contrazione di picco nella posizione centrale della ripetizione.

altro esercizio che VLAD SUHORUCHKO esegue in questo workout è la chest press da seduto. un macchinario della marca star trac fitness. di questo esercizio vlad esegue quattro serie da 12 ripetizioni.

il workout per i pettorali si conclude con quattro serie da 15 ripetizioni di cross over al macchinario della panatta srl chiamato PANATTA STANDING MULTI-FLIGHT, un macchinario che noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo provato al fibo 2023 e che grazie alle su funzionalità è in grado di stimolare anche i pettorali.