nei primi giorni di agosto 2023, il campione della pro league regan grimes, ha deciso di realizzare un nuovo video di allenamento in cui ci mostra come stimola le spalle e i tricipiti in questo periodo dell’anno.

guarda una foto di regan grimes

road to italy

come raccontato in questo articolo postato qualche giorno fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com, regan grimes ha deciso di iniziare la preparazione per una serie di gare che si svolgeranno dopo l’estate.

a settembre 2023, vedremo regan grimes gareggiare in Europa, in particolare prima a milano in italia in occasione del flex show 2023, e poi una settimana dopo in Spagna all’european championships.

il campione canadese ha come obbiettivo quello di vincere almeno una di queste due competizioni per ottenere la qualificazione al mister olympia 2023. come raccontato spesso in questo periodo, al flex show 2023, regan incontrerà anche nathan de asha e VLAD SUHORUCHKO. la manifestazione della pro league in ltaly diventa ogni giorno più interessante per i fans del bodybuilding.

la condizione di regan grimes

all’inizio del video, regan grimes ci mostra una foto della sua condizione, la foto è stata mandata prima del video al suo coach milos sarcev, per monitorare la sua condizione e capire come procedere nelle prossime settimane.

come allena le spalle regan grimes?

in questo allenamento che trovate in fondo a questo articolo, regan grimes esegue i seguenti esercizi:

posteriore delle spalle alla pec deck
posteriori delle spalle al rematore
alzate laterali in piedi con manubri
chest press per le spalle

come allena i tricipiti?

al termine dell’allenamento delle spalle, regan grimes allena anche i tricipiti con i seguenti esercizi:

pull down per i tricipiti al cavo lato
pull down un braccio alla volta

guarda una foto di regan grimes

guarda il video di allenamento delle spalle e dei tricipiti di regan grimes di agosto 2023

alcune osservazioni sul workout delle spalle di regan grimes

il workout delle spalle di regan grimes inizia con diversi esercizi di riscaldamento per le spalle. il campione della pro league, racconta di avere qualche problema alla cuffia dei rotatori e per questo dedica molto tempo al riscaldamento, prima di iniziare a stimolare le spalle.

il primo esercizio per le spalle è il posteriore delle spalle alla pec deck. questo macchinario è usato per stimolare la parte posteriore delle spalle. regan grimes, come tutti gli altri pro ifbb dedica molto tempo e attenzioni ad allenare questa parte della spalle, perchè nelle pose di lato è una delle cose su cui i giudici pongono il proprio sguardo. Per questo motivo, regan grimes esegue quattro serie da 20 ripetizioni.

poi, regan continua a stimolare i posteriori delle spalle eseguendo un esercizio che spesso non si vede eseguire il palestra, che possiamo chiamare posteriori delle spalle al rematore. il campione americano usa il macchinario del rematore da seduto, per allenare le spalle.

prima di iniziare l’esercizio, regan abbassa completamente il sellino del macchinario, affinchè una volta seduto le spalle siano in linea con le maniglie del macchinario. questo permette a regan grimes di eseguire il movimento con una pesa larga, stimolando i posteriori delle spalle invece dei dorsali. di questo esercizio, regan esegue quattro serie da 15 ripetizioni.

poi, regan dedica del tempo a stimolare la parte laterale delle spalle, con quattro serie di alzate laterali in piedi con manubri. il carico che regan usa non è altissimo, ma gli permette di eseguire le ripetizioni in modo preciso e controllato. di questo esercizio regan grimes esegue quattro serie da 12 ripetizioni.

ultimo esercizio di questo workout non convenzionale è la chest press per le spalle. nella palestra in cui regan grimes ha girato questo video, c’è una chest press della hammer strength che stimola la parte alta dei pettorali, ma regan lo usa per stimolare la parte frontale della spalla. di questo esercizio il campione esegue quattro serie da 12 ripetizioni.

read more

leggi altri articoli sull’allenamento delle spalle di regan grimes:

COME ALLENA REGAN GRIMES ALLENA LE SPALLE E I BICIPITI?

ROAD TO 2022 MISTER OLYMPIA: COME ALLENANO LE SPALLE ANDREW JACKED SERGIO OLIVA JR E REGAN GRIMES?

2022 ARNOLD CLASSIC OHIO: COME ALLENA LE SPALLE REGAN GRIMES?

ROAD TO 2022 ARNOLD CLASSIC OHIO: COME ALLENA LE SPALLE REGAN GRIMES A SEI SETTIMANE DAL GARA?

REGAN GRIMES PRO IFBB CI MOSTRA COME ALLENA LE SPALLE IN OFFSEASON