ROAD TO 2023 MISTER OLYMPIA: COME ALLENA LA SCHIENA NATHAN DE ASHA? OTTOBRE 2023
dopo aver vinto il flex weekend 2023 a milano e lo sheru classic france 2023 in francia, nathan de asha ha iniziato la preparazione al mister olympia 2023.
guarda una foto di nathan de asha
il campione della pro league, una volta terminata la gara in francia, è tornato in inghilterra, per iniziare una nuova preparazione che lo porterà sul palco del mister olympia 2023.
a circa un mese dalla gara in Orlando nathan de asha, su instagram ha postato alcuni brevi video del suo workout per le spalle.
come allena il dorso nathan de asha?
in questo breve workout, il campione esegue i seguenti esercizi
rematore da seduto della prime fitness usa
nella palestra di nathan de asha, la PROPHECY PERFORMANCE CENTRE, ci sono molti macchinari da palestra delle più importanti marche. nei vari video che il campione britannico ha realizzato in questi anni, abbiamo visto dei macchinari di ultima generazione della panatta srl, ma anche macchinari hammer strenght e in quest’ultimo video di preparazione alla gara di mister olympia 2023, troviamo quelli della prime fitness usa.
questo tipo di macchinari, noi del blog ultimatebeefmagazine.com li abbiamo potuti provare in occasione del fibo 2023 e la caratteristica unica di questi attrezzi è che permettono di gestire la resistenza del peso caricato nel macchinario sul range of moviment.
il macchinario è dotato di una serie di perni che dove mettere i vari pesi e in base a dove i dischi vengono posizionati si avrà si ha una maggiore resistenza in una delle tre posizioni del range of moviment.
t-row bar
poi nathan de asha passa a lavorare sullo spessore della schiena attraverso un esercizio di base il t-row bar.
questa versione del movimento di base per il dorso è eseguito attraverso un macchinario, permettendo a nathan de asha di avere una maggiore stabilità.
SUPER LAT MACHINE CONVERGENT della panatta srl
altro movimento che nathan de asha usa per stimolare il dorso è la SUPER LAT MACHINE CONVERGENT, un attrezzo della panatta srl.
il campione britannico, preferisce eseguire questo esercizio un braccio alla volta, effettuando la contrazione di picco del dorsali quando la mano è vicina alla spalla.
rematore con manubri su panca inclinata
altro movimento per lo spessore della schiena è il rematore con manubri su panca inclinata.
questo esercizio lo ha usato per molti anni Jay Cutler nei suoi allenamenti per il mister olympia, anni in cui il campione americano arrivava sempre secondo dietro all’otto volte mister olympia ronnie coleman.
lat machine in avanti con triangolo
ultimo esercizio di questo back workout è la lat machine in avanti con il triangolo. il campione britannico esegue questo esercizio per stimolare la parte centrale della schiena.
