negli ultimi giorni di agosto 2023 il campione egiziano della pro league hassan mostafa ha deciso di realizzare un nuovo video di allenamento che ha postato sul suo canale youtube in cui ci mostra come allena le braccia in vista del mister olympia 2023.

guarda una foto di hassan mostafa

quest’anno, hassan mostafa ha gareggiato al toronto pro ifbb 2023, ma la gara è stata vinta da ian valliere, il campione egiziano ha ottenuto il secondo posto in classifica.

qualche settimana dopo, hassan ha gareggiato all’Orlando pro ifbb 2023, dove ha ottenuto il secondo posto dietro philip chalad, la vittoria è arrivata al terzo tentativo, ovvero la vancouver pro ifbb 2023.

questo ha permesso al campione egiziano di avere un po’ di tempo per far recuperare il suo fisico per iniziare poi una nuova preparazione, quella del mister olympia 2023.

le aspettative di hassan mostafa per questa gara sono molte visto che il campione egiziano ha saltato per motivi di salute, l’edizione 2022 del mister olympia. Per questo questa volta darà il massimo.

come allena le braccia hassan mostafa?

nel video che trovate in fondo a questo articolo, possiamo vedere come hassan mostafa allena le braccia in vista del mister olympia 2023, il campione egiziano esegue i seguenti esercizi:

french press con bilanciere ez
curl con il bilanciere ez
estensione dei tricipiti al cavo basso
panca scott al macchinario un braccio alla volta
dips al macchinario
curl al macchinario

guarda una foto di hassan mostafa

guarda il video di allenamento delle braccia di hassan mostafa di agosto 2023

alcune osservazioni sul workout delle braccia di hassan mostafa

per prima cosa, bisogna dire che hassan mostafa esegue un esercizio per i tricipiti e uno dei bicipiti, questo per migliorare il pompaggio muscolare delle braccia.

il workout per le braccia di hassan mostafa inizia con quattro serie da 12 ripetizioni di french press con bilanciere ez. il campione è sdraiato su una panca piana ed esegue il movimento in modo lento e controllato effettuando una contrazione di picco dei tricipiti quando le braccia sono perpendicolari al pavimento. dopo ogni serie, hassan aumenta un po’ il carico arrivando sempre ad eseguire lo stesso numero di ripetizioni.

il secondo esercizio che il campione egiziano esegue è il curl con il bilanciere ez, un esercizio di base che permette di stimolare tutto il bicipite. di questo esercizio hassan esegue quattro serie da 12 ripetizioni.

poi, il campione torna ad eseguire un esercizio per i tricipiti le estensione dei tricipiti al cavo basso, un esercizio che stimola il capo lungo del tricipite. di questo esercizio hassan esegue quattro serie da 10 – 12 ripetizioni.

altro esercizio che il campione egiziano della pro league esegue è la panca scott al macchinario un braccio alla volta, dove il pro ifbb esegue quattro serie da 15 ripetizioni per ogni braccio.

Poi, hassan esegue le dips al macchinario, dove mette un carico non super pesante, visto che i suoi tricipiti sono abbastanza stanchi. Anche in questo esercizio il campione esegue quattro serie da 10 – 12 ripetizioni.

ultimo esercizio di questo workout per le braccia è il curl al macchinario, dove hassan esegue quattro serie da 15 ripetizioni un braccio alla volta. nella fase centrale della ripetizione, il campione egiziano effettua una contrazione di picco.

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