nella prima metà di ottobre 2023, il campione della pro league hunter labrada ha realizzato un nuovo video di allenamento in cui ci mostra un altro push day, in cui si allena con suo padre lee labrada, leggendario campione degli anni 90.

guarda una foto di lee labrada

lee labrada non gareggia più dagli anni 90, ma è sempre rimasto nel mondo del bodybuilding perchè terminato il capitolo gara, ha aperto una ditta di integratori, la labrada nutrition, che gestisce anche oggi.

Forse, lee labrada è stato il primo campione a diventare un imprenditore nel mercato degli integratori. Questo, poi ha avviato una specie di business, dove tutti i grandi campioni hanno iniziato a seguire i passi di lee labrada e a diventare imprenditori.

hunter labrada, non ha bisogno di presentazioni. con la vittoria di tampa lo scorso agosto 2023, il campione texano si è qualificato al mister olympia 2023, e attualmente è in preparazione per questa importante competizione con l’obbiettivo di cancellare la prestazione del mister olympia 2022, dove non è riuscito a raggiungere la top six come aveva fatto nel 2021.

il push day

Lee Labrada è sempre stato un atleta che si è allenato in modo smart. Pochi allenamenti, ma molto intensi. A distanza di trent’anni, circa, hunter labrada, riprende da dove lee aveva lasciato. Anche in palestra, hunter si allena con pochi esercizi, e suddividendo l’allenamento in tre sessioni ( spinta, gambe, trazioni ).

questo per ottimizzare la crescita, attraverso il riposo.

il push day

nel workout di spinta, lee e hunter labrada iniziano allenano i pettorali, per poi passare alle spalle e terminare con i tricipiti.

il workout per i pettorali

il primo muscolo che i due campioni di bodybuilding in due ere diverse del bodybuilding, allenano è il petto.

aperture alla pec deck

visto che hunter labrada è ad un mese dalla gara di mister olympia, il campione texano preferisce iniziare il workout con un esercizio di isolamento, come le aperture alla macchina, che permettono di stimolare i pettorali in modo diverso dal solito.

ovviamente, la fatica si fa sentire e il campione usa un carico un po’ più basso del solito, per evitare di strapparsi o infortunarsi a ridosso della gara. Le serie in questo esercizio sono tre da 15 ripetizioni.

panca inclinata al macchinario

al termine, hunter e lee passano ad eseguire un esercizio di base. la panca inclinata al macchinario, un esercizio che hunter esegue spesso nei suoi workout per i pettorali. Questo particolare macchinario è a carico libero e il promettente campione della pro league è in grado di caricare cinque piastre da 20 kg per lato. Le serie in questo caso sono quattro, due in cui hunter è in grado di usare una carico pesante, le altre due in cui hunter riduce il carico per eseguire più ripetizioni possibili.

chest press della nautilus

ultimo esercizio è la chest press della nautilus, per stimolare la parte centrale dei pettorali.

il workout delle spalle

terminato il workout dei pettorali, lee e hunter iniziano ad allenare le spalle. i due faranno solamente due esercizi per questo gruppo, perchè le spalle sono state già coinvolte nel workout dei pettorali.

press per le spalle della prime fitness usa

il primo esercizio che hunter e lee labrada eseguono è il press per le spalle della prime fitness usa, un macchinario che noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo avuto modo di provare al fibo 2023. questo permette di variare il carico sul rom della singola ripetizione. Le serie sono quattro da 12 ripetizioni.

alzate laterali da seduto al macchinario

il secondo e ultimo esercizio per le spalle sono le alzate laterali da seduto al macchinario. un esercizio di isolamento per stimolare la parte laterale della spalle e lavorare in ampiezza. Le serie sono quattro da 12 ripetizioni.

il workout dei tricipiti

ultimo muscolo allenanto dai due campioni sono i tricipiti. Per questo muscolo, già conivolto nell’allenamento dei pettorali e delle spalle, hunter e lee eseguono un sono movimento: il pull down al cavo alto per i tricipiti.

i due eseguono questo esercizio un braccio alla volta, usando una particolare maniglia che gli permette di usare una presa neutra. Il movimento scelto dai due permette di far lavorare il capo lungo del tricipite. Le serie sono quattro da 12 ripetizioni.

guarda una foto di hunter labrada

guarda il video di allenamento di hunter labrada e lee labrada in vista del mister olympia 2023

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