a meno di due settimane dalla prima gara della stagione di hunter labrada il campione americano ha realizzato un breve video in cui ci mostra come stimola la schiena e i bicipiti in vista del Tampa pro ifbb 2023, una gara che mette in palio la qualificazione al mister olympia 2023 e che si svolgerà il primo weekend di agosto in florida.

guarda una foto di hunter labrada

hunter labrada è un ragazzo della pro league che quest’anno ha deciso di gareggiare al tampa pro ifbb 2023 e al texas pro ifbb 2023, due gare di qualificazione al mister olympia 2023 che si svolgeranno nel mese di agosto.

dopo la brutta prestazione dello scorso dicembre 2022, in occasione del mister olympia 2022, hunter ha deciso di cambiare preparatore e di fare in modo che la sua condizione su palco di gara sia migliore rispetto al passato.

per questo motivo, ha deciso di gareggiare in due competizioni della pro league, per aiutare il suo coach a capire meglio come funziona il suo corpo in una situazione di stress come quello delle gare.

l’obbiettivo di hunter labrada è la qualificazione al mister olympia 2023 e sul palco di questa importante gara della pro league, hunter deve portare una condizione diversa e migliorata rispetto a quella del 2022.

in questi mesi, hunter ha mostrato a tutti i suoi fans i suoi allenamenti, la sua determinazione e la voglia di migliorare il suo fisico in vista delle prossime gare.

come allena i dorsali?

nel video che trovate in fondo a questo articolo, possiamo vedere il campione hunter labrada allenare i dorsali con i seguenti esercizi:

rematore al macchinario da seduto
lat machina alla nautilus un braccio alla volta
t-row bar al macchinario
lat machine in avanti
posteriore delle spalle alla pec deck

al termine, il campione dedica del tempo anche per i bicipiti ed esegue i seguenti esercizi:

curl in piedi con manubri
panca scott con manubrio un braccio alla volta
curl ai cavi bassi

guarda il video dell’allenamento della schiena e dei bicipiti di hunter labrada a 2 settimane dal tampa pro ifbb 2023

alcune osservazioni sull’allenamento del dorso

il workout della schiena di hunter inizia con quattro serie da 12 ripetizioni al rematore al macchinario da seduto. hunter si allena nella palestra privata della labrada nutrition, e possiede un particolare macchinario che permette a chi lo usa di allungare i dorsali in un modo diverso rispetto a tutti gli altri macchinari in commercio, stimolando in modo diverso i muscoli del dorso.

anche se a dieta per la gara, hunter labrada usa quattro piastre da 20 kg per lato e macina ogni ripetizione in modo preciso e controllato effettuando una contrazione di picco nella fase centrale della ripetizione.

Poi, il campione texano, passa ad eseguire quattro serie da 10 ripetizioni alla lat machine della nautilus un braccio alla volta. eseguendo il movimento in modo unilaterale, hunter ha modo di concentrarsi su ogni dorsale.

il terzo esercizio è il t-row bar al macchinario. ogni singola ripetizione è eseguita in modo molto lenta e controllata, hunter fa lavorare a pieno i muscoli del dorso. di questo esercizio il campione americano esegue 12 ripetizioni per ogni serie.

poi, hunter labrada, passa ad eseguire quattro serie di lat machine in avanti. la palestra di hunter labrada ha a disposizione un particolare macchinario che simula il lat machine, hunter esegue il movimento in avanti, facendo toccare la sbarra al petto e contraendo i muscoli del dorsale ad ogni ripetizione.

il workout per il dorso di conclude con quattro serie da 15 – 20 ripetizioni di posteriore delle spalle alla pec deck. in ogni ripetizione hunter cerca di portare le braccia il più indietro possibile per stimolare al meglio la parte posteriore della spalla.

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