antonie vaillant è un pro ifbb che nel 2024 tornerà sul palco dopo un anno ( il 2023 ) di stop dalle competizioni. in questa pagina del nostro sito potete vedere una foto della sua condizione in questi giorni di dicembre 2023.

guarda una foto di antonie vaillant

il campione canadese allena la schiena con i seguenti esercizi:

pull down al cavo alto

antonie vaillant preferisce usare una sbarra larga, come quella della lat machine. questo esercizio è un movimento di isolamento che permette al campione canadese di isolare il dorso. in questo movimento, il bicipite, anello debole degli esercizi per la schiena, non viene stimolato direttamente, permettendo di stimolare la schiena in spessore. Le serie sono quattro da 12 ripetizioni.

lat machine un braccio alla volta alla hammer strength

il secondo esercizio è la lat machine della hammer strength. il campione esegue quattro serie da 15 ripetizioni, un braccio alla volta, per concentrarsi sulla contrazione muscolare del singolo dorsale.

t-row bar con sostegno

per migliorare lo spessore della sua schiena, antonie vaillant esegue quattro serie da 15 ripetizioni di t-row bar con il sostegno. le serie sono eseguite in modo lento e controllato.

t-row bar

antonie vaillant, preferisce usare anche il classico esercizio di base della t-row bar, che permette ad antonie vaillant di usare molto più carico del solito. le serie sono cinque da 10 ripetizioni.

rematore un braccio alla volta

altro movimento che il campione canadese esegue è il rematore un braccio alla volta. le serie sono quattro da 12 ripetizioni.

rematore con il bilanciere

il back workout termina con quattro serie da 10 ripetizioni di rematore con il bilanciere un movimento per stimolare la massa del dorso.

guarda una foto di antonie vaillant

guarda il video di allenamento della schiena di antonie vaillant di dicembre 2023