ROAD TO 2024 ARNOLD CLASSIC OHIO: COME ALLENA LE SPALLE HADI CHOOPAN IN IRAN?
A meno di tre settimane dall’arnold classic ohio 2024, il campione del mister olympia 2022 hadi choopan ha realizzato un nuovo video di allenamento in cui ci mostra come allena le spalle.
guarda una foto di hadi choopan
il campione iraniano ha girato questo allenamento diverse settimane prima di andare in America, per concludere la preparazione con il suo coach hany rambod. come raccontato in questo articolo, qualche giorno prima del suo arrivo in America, c’erano dei rumori sulla sua partecipazione a questa importante competizione della pro league, ma per fortuna, le cose sono andate bene ed hadi choopan ha ottenuto il visto per entrare in america e gareggiare all’arnold classic ohio 2024.
la palestra di hadi choopan
hadi choopan si allena nella palestra che il campione iraniano ha allestito e che sta avviando, prima di aprirla al grande pubblico di fans del bodybuilding. sfortunatamente, non abbiamo modo di darvi molte informazioni su questa palestra visto che hadi non ne parla nei suoi video.
la sponsorizzazione con la dastgah.badansazienergy
dopo la vittoria al mister olympia 2022, hadi choopan ha avuto modo di iniziare una collaborazione di sponsorizzazione con la ditta di attrezzature per il bodybuilding iraniana chiamata dastgah.badansazienergy ( almeno questo è il nome che usano su instagram ) e nel video possiamo vedere molti macchinari di questa marca, che qui in europa non è molto nota.
come allena le spalle?
il campione iraniano, ci mostra il suo workout per stimolare le spalle attraverso i seguenti esercizi:
POWER SMITH MACHINE DUAL SYSTEM UPPER della dastgah.badansazienergy
press per le spalle con manubri da seduto
press per le spalle in avanti alla smith machine
press per le spalle al macchinario
press per le spalle al macchinario alla smith machine dastgah.badansazienergy
alzate frontali con manubri in piedi
shrugs al macchinario
guarda un paio di foto di hadi choopan di febbraio 2024 di hadi choopan
guarda il video di allenamento delle spalle di hadi choopan
alcune osservazioni sul workout delle spalle di hadi choopan
prima di iniziare a stimolare le spalle, hadi choopan, effettua una serie di esercizi con un carico molto basso per riscaldare le sue spalle ed evitare infortuni e strappi.
il primo esercizio per le spalle è un macchinario che è molto simile al POWER SMITH MACHINE DUAL SYSTEM UPPER ma è prodotto e realizzato da una ditta di attrezzature per il bodybuilding iraniana chiamata dastgah.badansazienergy ( almeno questo è il nome instagram che usano ). hadi choopan usa questo macchinario per stimolare le spalle attraverso i press per le spalle. Il carico usato non è elevato, infatti hadi esegue le prime due o tre serie con un carico molto basso. Hadi preferisce usare questo esercizio un bracco alla volta, per concentrarsi al meglio nel sollevamento del carico. Le serie pesanti sono tre da 10 – 12 ripetizioni.
poi, hadi passa ad eseguire il press per le spalle con manubri da seduto. il campione iraniano preferisce usare una panca con lo schienale a 90 gradi. anche in questo caso, hadi esegue un paio di serie con un carico che gli permette di eseguire 8 – 10 ripetizioni, per poi terminare l’ultima serie con i manubri da 70 kg. hadi anche vicino alle gare ha sempre molta forza.
il terzo esercizio per le spalle è il press per le spalle in avanti alla smith machine. un movimento dove il campione iraniano del mister olympia è in grado di gestire con estrema facilità 2 piastre per lato da 20 kg. le serie sono quattro da 12 ripetizioni.
altro macchinario sempre della dastgah.badansazienergy press per le spalle al macchinario
press per le spalle al macchinario alla smith machine dastgah.badansazienergy un macchinario che permette di far lavorare i muscoli delle spalle in modo unilaterale e convergente. hadi esegue quattro serie da 10 ripetizioni.
ultimo esercizio di spinta per le spalle è il press per le spalle al macchinario alla smith machine dastgah.badansazienergy, questo è molto simile ad una tradizionale smith machine, ma permette di stimolare i pettorali e le spalle, variando l’angolazione del bilanciere. Hadi choopan esegue tre serie da 12 ripetizioni.
l’ultimo esercizio per le spalle sono le alzate frontali con manubri in piedi. il campione iraniano è n grado di eseguire quattro serie da 15 ripetizioni.
ultimo esercizio sono gli shrugs al macchinario. hadi choopan è molto forte in questo tipo di movimento, infatti è in grado di caricare con sette – otto piastre da 20 kg per lato e eseguire 15 – 20 ripetizioni.
due macchinari particolari
nel workout di hadi choopan, possiamo vedere il campione del mister olympia 2022 allenare le spalle in due particolari macchinari, che non sempre si vedono in palestra. questi sono:
POWER SMITH MACHINE DUAL SYSTEM UPPER della dastgah.badansazienergy. non sappiamo in realtà come si chiama questo macchinario, ma è molto simile a quello ideato dalla panatta srl. questo macchinario permette di sfruttare al meglio le funzionalità di una smith machine, per quanto riguarda la sicurezza, ma permette di far lavorare in modo unilaterale le spalle e di eseguire il momento dei press in modo convergente. Hadi choopan, usa questo esercizio per riscaldare le spalle e per stimolarle con dei carichi non estremamente pesanti, all’inizio del suo workout.
press per le spalle al macchinario alla smith machine dastgah.badansazienergy, come raccontato in questo articolo postato qualche tempo fa, la ditta di attrezzature iraniana dastgah.badansazienergy ha sviluppato un particolare macchinario che è molto simile ad una smith machine, ma che permette di allenare le spalle e i pettorali variando l’angolazione e l’inclinazione del bilanciere, mantenendo il corpo di chi la sua seduto.
