negli ultimi giorni di maggio 2024, il campione della pro league rubiel mosquera, ha deciso di postare sul suo canale youtube un video in cui ci mostra come allena i dorsali in vista della sua prima gara del 2024 in pro league.

guarda una foto di rubiel mosquera

come raccontato in questo articolo postato qualche giorno fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com il campione colombiano si sta preparando per il dubai pro show 2024, una gara che mette in palio un grosso montepremi in denaro e che mette in palio la qualificazione al mister olympia 2024.

come raccontato in questo articolo, rubiel mosquera è uno dei campioni della pro league che si sta allenano in kuwait nella palestra oxygen gym, sembra infatti che il campione colombiano abbia deciso di farsi seguire da questi coach, che hanno lavorato con roelly winklaar, big rami e brandon curry.

dopo la guest posing di pittsburgh, ci sono dei rumori su internet sul fatto che andrew jacked non avrebbe intenzione di gareggiare al dubai pro show 2024 e questo renderebbe le cose più semplici per rubiel mosquera.

come allena i dorsali rubiel mosquera?

il campione colombiano allena i dorsali con i seguenti esercizi:

lat machine in avanti
lat machine con presa inversa
rematore ai cavi bassi
lat machine convergente un braccio alla volta

guarda il video di allenamento di rubiel mosquera in kuwait

alcune osservazioni sul workout di rubiel mosquera

il back workout di rubiel mosquera inizia con quattro serie di lat machine in avanti. il campione è in grado di eseguire tutte le ripetizioni con un carico molto alto, da 12 – 15 ripetizioni effettuando anche la contrazione di picco del dorso quando la sbarra del macchinario tocca il suo petto alto.

per cercare di migliorare lo spessore della schiena, rubiel mosquera esegue quattro serie di lat machine con presa inversa. ogni serie è composta da 10 – 12 ripetizioni.

poi il campione colombiano passa ad eseguire il rematore ai cavi bassi, un movimento per migliorare lo spessore e i dettagli del dorso. le serie sono quattro da 12 – 15 ripetizioni.

il workout terminia con quattro serie da 12 ripetizioni di lat machine convergente un braccio alla volta. questo permette al campione colombiano di concentrarsi meglio sulla contrazione muscolare del singolo dorsale.

i consigli di frank zane sulle super serie

in questo articolo postato qualche giorno fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com, potete trovare una serie di consigli sulle super serie, una tecnica ad alta intensità che permette di raggiungere un pompaggio estremo del muscolo, senza bisogno di usare molto peso.