nei primi giorni di maggio 2024, il campione nigeriano della pro league samson dauda ha realizzato e postato su youtube un nuovo video di allenamento delle gambe in questo periodo di offseason, prima della preparazione per il mister olympia 2024.

guarda una foto di samson dauda

i cambiamenti di samson dauda

come raccontato in questo articolo postato qualche giorno fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com, samson dauda ha deciso di iniziare a collaborare con i guru del kuwait, i coach della palestra oxygen gym in kuwait, per questo riguarda l’allenamento, mentre a gestire la preparazione per il mister olympia 2024, sarà mel, sua moglie, una ex bodybuilder che lo ha aiutato a raggiungere il picco della condizione in occasione di diverse competizioni della pro league post olympia 2023, come il romania muscle fest 2023 e l’evls prage pro 2023, due gare che il campione nigeriano residente in uk ha vinto.

come raccontato dal vice presidente della pro league tayler manion, samson dauda è migliorato molto nel corso degli ultimi anni, ma se vuole puntare in alto, oltre a migliorare la schiena, deve migliorare molto il tiraggio e la definizione muscolare. chissà se con questi nuovi coach, samson sarà in grado di raggiungere il picco della condizione, ma questo lo vedremo sicuramente sul palco del mister olympia 2024 tra pochi mesi.

come allena le gambe samson dauda?

nel workout realizzato per la ditta di integratori di fouad abiad, hostile, samson dauda allena le gambe con i seguenti esercizi:

esterno coscia al macchinario in super serie con belt squat della hammer strength
leg curl da sdraiato della hoist in super serie con leg curl da seduto
hack squat in super serie con leg extension

guarda il video di allenamento delle gambe di samson dauda di maggio 2024

alcune osservazioni sul workout dei quadricipiti di samson dauda

il workout per le gambe di samson duada inizia con una super serie tra esterno coscia al macchinario e il belt squat della hammer strength. il primo movimento viene eseguito per aumentare l’ampiezza dei quadricipiti, mentre il secondo, un movimento di base, viene eseguito per stimolare la massa del quadricipite. samson dauda, preferisce usare un’impugnatura a V, invece della corda quando esegue il belt squat. le serie sono quattro tutte da 12 ripetizioni.

la seconda super serie che il campione esegue in questo allenamento è tra il leg curl da seduto e il leg curl da sdraiato. samson dauda esegue quattro serie da 15 ripetizioni per ogni esercizio. una volta completate le 15 ripetizioni al leg curl da sdraiato, il campione dell’arnold classic ohio 2023, passa ad eseguire altre 15 ripetizioni di leg curl da seduto senza pausa. quando samson non riesce ad eseguire le ultime ripetizioni in automonia, la sua compagna mel, lo aiuta con un paio di ripetizioni forzate.

come possiamo notare, nel video che trovate in questo articolo, samson dauda usa la leg curl da sdriato della hoist, una nota ditta che realizza dei particolari macchinari per palestra che “si muovono” durante l’esercizio, questo per migliorare la contrazione muscolare. noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo avuto modo di provarli in occasione del fibo 2024 e presto posteremo una serie di articoli al riguardo.

per stimolare i quadricipiti, il campione dell’arnold classic ohio 2023, esegue una super serie tra l’hack squat inverso con il leg extension. di questa super serie samson dauda esegue quattro serie da 12 – 15 ripetizioni. Prima esegue l’hack squat inverso, poi passa senza pausa ad eseguire le ripetizioni del leg extension.