ROAD TO 2024 MR. OLYMPIA: COME ALLENA LA SCHIENA SAMSON DAUDA? AGOSTO 2024
negli ultimi giorni di agosto 2024, il campione della pro league samson dauda, ha realizzato un nuovo video di allenamento in cui ci mostra come allena la schiena, una delle parti del suo corpo che il campione nigeriano residente in uk ha migliorato negli ultimi due anni.
guarda una foto di samson dauda
il campione nigeriano è uno degli atleti che i fans del bodybuilding stanno tenendo sott’occhio visto i miglioramenti che il campione secondo all’arnold classic ohio 2024, sta ottenendo nelle ultime settimane. come raccontato in questo articolo, dopo l’arnold classic ohio 2024, samson dauda ha iniziato a collaborare con i guru dell’oxygen gym in kuwait, e in molti si chiedono se questo ragazzo della pro league farà quel salto necessario per battere derek lunsford e hadi choopan, al mister olympia 2024.
come allena la schiena samson dauda?
il campione nigeriano vincitore dell’arnold classic ohio 2023, esegue i seguenti esercizi per stimolare il dorso:
rematore al cavo basso in super serie con lat machine in avanti con presa neutra
t-row bar della panatta srl in super serie con rematore della hammer strenght con presa larga
trazioni alla sbarra al macchinario in super serie lat machine convergente della hammer strenght in braccio alla volta
guarda il video di allenamento di samson dauda di agosto 2024
alcune osservazioni sul back workout di samson dauda
per prima cosa bisogna dire che a differenza di altri campioni della pro league, samson dauda usa molto le super serie, e in generale il suo volume di allenamento è molto basso, per cercare di restare in palestra in meno possibile e fare in modo che inizi il prima possibile il recupero.
rematore al cavo basso in super serie con lat machine in avanti con presa neutra
la prima super serie che il campione nigeriano esegue è il rematore al cavo basso, per poi passare subito ad eseguire la lat machine in avanti con una particolare sbarra, che permette di avere una presa neutra. noi del blog ultimatebeefmagazine.com posteremo un articolo su questa particolare sbarra per il lat machine nei prossimi giorni, visto che abbiamo avuto modo di provarla in una palestra in cui ci siamo allenati durante il periodo di agosto 2024. Tornando a samson dauda, il campione esegue quattro serie da 12 – 15 ripetizioni per ogni esercizio, riducendo le pausa al minimo, il tempo necessario per passare da un macchinario all’altro.
t-row bar della panatta srl in super serie con rematore della hammer strenght con presa larga
la seconda super serie che il campione dell’arnold classic ohio esegue è il t-row bar della panatta srl e il rematore da seduto della hammer strenght con presa larga. in questo articolo, noi del blog ultimatebeefmagazine.com vi parliamo della t-row bar della panatta srl, un ottimo macchinario della ditta made in italy, che permette di stimolare lo spessore della schiena, senza stressare la parte bassa della schiena, visto che il macchinario mette a disposizione un utilissimo sostegno per il petto. i due esercizio sono eseguiti per quattro serie da 12 ripetizioni.
trazioni alla sbarra al macchinario in super serie lat machine convergente della hammer strenght un braccio alla volta
la terza e ultima super serie è tra il macchinario della trazione alla sbarra, e la lat machine della hammer strength un braccio alla volta. samson dauda, preferisce eseguire la lat machine convergente della hammer strength un braccio alla volta per migliorare la contrazione muscolare del dorso. le serie sono quattro da 10 – 12 ripetizioni.