Nei primi giorni di inizio febbraio 2024, il campione della pro league dorian haywood, ha deciso di realizzare un nuovo video di allenamento in cui mostra come allena il back in vista della sua prima gara della stagione 2024.

guarda una foto di dorian haywood

come raccontato in questo articolo postato qualche giorno fa, il campione della pro league dorian haywood ha intenzione di gareggiare al new york pro 2024, una gara che si svolgerà in primavera in Indiana.

per questo motivo, il campione del colorado ha deciso di riprendere gli allenamenti in vista di questa prima gara che mette in palio la qualificazione al mister olympia 2024.

come sempre nelle prossime settimane vi daremo tutte le informazioni sui partecipati a questa manifestazione e molto altro.

il back workout di dorian haywood

il campione della pro league allena il dorso con il seguenti esercizi:

lat machine in avanti
pull down al cavo alto con corda
mezzi stacchi con il bilanciere
t-row bar al macchinario

guarda una foto di dorian haywood

guarda il video di allenamento della schiena di dorian haywood di febbraio 2024

alcune osservazioni sul back workout di dorian haywood

dorian haywood inizia ad allenare i dorsali con quattro serie da 12 ripetizioni di lat machine in avanti. il campione americano preferisce usare una presa larga, per cercare di attivare il più possibile il dorso.

il secondo esercizio per la schiena è il pull down al cavo alto con corda, un movimento che permette di stimolare il back senza intervento dei bicipiti, anello debole di tutti gli esercizi per la schiena. questo esercizio permette di stimolare il dorso in spessore. le serie sono cinque da 15 ripetizioni.

altro esercizio che non manca mai nel workout della schiena sono i mezzi stacchi con il bilanciere, un esercizio dorian haywood esegue al rack. il campione esegue solamente una porzione di movimento, che stimola solamente il back. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

ultimo movimento di questo allenamento è il t-row bar al macchinario, un esercizio che stimola lo spessore e i dettagli della schiena. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.