a sette settimane e mezza dall’arnold classic ohio 2025, il campione della pro league e mr. olympia 2024 samson dauda, ha realizzato un nuovo video di allenamento in cui ci mostra come allena i pettorali in vista di questa nuova preparazione.

guarda una foto di samson dauda

come sicuramente ricorderete samson dauda lo scorso ottobre 2024, ha vinto il mister olympia 2024. questo ragazzo era primo a pari punti con hadi choopan durante il pregara, ma poi durante le finali, questo ragazzo è stato in grado di battere il campione iraninano e vincere il titolo più importante del bodybuilding professionistico.

come allena i pettorali samson dauda?

nel workout per i pettorali, samson dauda allena prima i polpacci, usando il principio weider della priorità muscolare. il campione del mister olympia 2024 esegue i seguenti esercizi:

polpacci

calf machine da seduto in super serie con calf machine in piedi

poi, samson passa a stimolare i pettorali con i seguenti esercizi:

PANATTA STANDING MULTI-FLIGHT in super serie con chest press da seduto
upper chest press in super serie con decline chest press

guarda il video di allenamento del petto e dei polpacci di gennaio 2025 di samson dauda

per stimolare i polpacci, samson dauda esegue una super serie tra i calf machine da seduto con calf machine in piedi. come detto qualche riga fa, dauda usa il principio weider della priorità muscolare, ovvero allena un muscolo carente all’inizio del workout quando ha ancora moltissimi livelli di energia. Le serie sono sette da 15 – 20 ripetizioni.

poi, samson passa a stimolare i pettorali. come sempre il campione nigeriano vincitore del mister olympia 2024, usa la tecnica delle super serie.

la prima super serie è tra il PANATTA STANDING MULTI-FLIGHT e la chest press da seduto. il campione usa un esercizio di isolamento come il PANATTA STANDING MULTI-FLIGHT, per preaffaticare i pettorali, per poi passare senza pausa alla chest press da seduto. le serie sono cinque da 15 ripetizioni per il PANATTA STANDING MULTI-FLIGHT mentre per la chest press sulle 12. il PANATTA STANDING MULTI-FLIGHT è un macchinario che simula il cross over al cavo alto.

la seconda super serie è all’upper chest press della hammer strenght con decline chest press della hammer strenght. nel primo esercizio samson dauda stimola la parte alta dei pettorali, mentre nel secondo esercizio la parte bassa e interna dei pettorali. le serie sono cinque da 12 ripetizioni per ogni esercizio.