come raccontato in questo articolo postato qualche giorno fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com, il campione della pro league andrew jacked ha deciso di iniziare la preparazione per l’arnold classic ohio 2025.

guarda una foto di andrew jacked

in diversi video che il campione ha caricato su youtube nel mese di novembre 2024, andrew ha spesso dichiarato che la condizione che ha portato sul palco del mister olympia 2024 non era allo stesso livello di quella raggiunta sul palco del texas pro 2024, una gara che il campione ha vinto e che gli ha permesso di qualificarsi al mr. olympia.

durante l’olympia weekend 2024, andrew jacked è stato in grado di presentare sul palco un fisico che gli ha permesso di arrivare in finale sul palco del mister olympia e di battere hunter labrada. Ma questo per andrew non basta e questo lo sta motivando a gareggiare all’arnold classic ohio 2025.

nel video che trovate in questo articolo, possiamo vedere andrew jacked allenare le spalle e i polpacci in vista della gara in ohio prevista per il prossimo marzo ( 2025 ).

il back workout di andrew jacked

il campione nigeriano allena la schiena con i seguenti esercizi:

rematore dy row della gymleco
t-row bar al macchinario panatta srl
rematore prime fitness usa in super serie con lat machine convergente
remtore con il bilanciere su panca piana
rematore al cavo basso
pull over al macchinario
pull down al cavo alto con corda
iper estensioni

guarda il video di allenamento della schiena di andrew jacked di dicembre 2024

alcune osservazioni sul workout di andrew jacked

il workout per la schiena di andrew jacked inizia con quattro serie di rematore da 12 – 15 ripetizioni. nella palestra a dubai, la binous gym, andrew ha modo di stimolare lo spessore della sua schiena con il rematore dy row della gymleco, una ditta di attrezzature svedese, che ha presentato questo bellissimo macchinario in occasione del fibo 2024 e che noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo avuto modo di provare. il nome DY row sta per dorian yates, un macchinario a cui il sei volte mr. olympia ha collaborato nella realizzazione.

al termine, andrew jacked passa ad eseguire il t-row bar al macchinario panatta srl, un macchinario che noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo avuto modo di provare qualche tempo fa in una palestra che abbiamo frequentato durante l’estate. In questo workout, andrew esegue l’esercizio con tutte e due le braccia contemporaneamente. il campione usa con una certa frequenza questo esercizio, che permette di stimolare lo spessore della schiena. le serie sono quattro da 12 ripetizioni.

il terzo esercizio che andrew jacked esegue è una super serie tra il rematore prime fitness usa e lat machine convergente. andrew esegue prima una serie di rematore, per poi passare ad eseguire una serie di lat machine senza effettuare pause. le serie che andrew esegue sono quattro da 12 – 15 ripetizioni e come possiamo vedere dal video in questo articolo, il campione esegue la contrazione di picco dei muscoli della schiena.

altro esercizio che non manca mai nel workout della schiena di andrew jacked è il rematore con il bilanciere su panca piana. il campione ha a disposizione un macchinario della gymleco, che permette di eseguire il rematore su una panca piana, questo riduce o meglio annulla la possibilità di infortunio della parte bassa della schiena. le serie sono quattro da 10 ripetizioni.

poi, il campione del texas pro 2024, passa ad eseguire il rematore al cavo basso, un esercizio di base per stimolare lo spessore della schiena. le serie che il campione esegue sono quattro da 12.

altro esercizio per migliorare lo spessore della schiena è il pull over al macchinario, un esercizio che permette di stimolare la schiena senza bisogno di coinvolgere i bicipiti, anello debole negli esercizi per la schiena. le serie sono quattro da 10 – 12 ripetizioni.

altro esercizio per stimolare lo spessore e i dettagli dellas chiena è il pull down al cavo alto con corda, che il campione esegue per quattro serie da 12 – 15 ripetizioni. Anche questo esercizio, come il pull over al macchinario, permette ad andrew jacked di stimolare il dorso senza coinvolgere i bicipiti.

il back workout di andrew jacked si conclude con quattro serie di iper estensioni, attraverso questo esercizio il campione della pro league ha modo di stimolare la zona lombare e anche i femorali, punto debole di questo campione.