A sette settimane dall’arnold classic ohio 2025, il campione dell’npc nationals carlos thomas ha realizzato e postato un video di allenamento in cui ci mostra come allena le spalle in vista dell’arnold classic, prima gara della stagione per questo simpatico campione della pro league.

guarda una foto di carlos thomas

come raccontato in questo articolo postato qualche giorno fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com, l’arnold classic ohio 2025 è solamente la prima gara della stagione per carlos, infatti, ha già annunciato la sua presenza al detroit pro 2025, una gara organizzata da fouad abiad, che si svolgerà in primavera e che mette in palio la qualifica al mister olympia 2025.

insieme a patrick tour, suo trainer, carlos thomas jr sarà in grado di raggiungere la migliore condizione di sempre sul palco dell’arnold classic ohio 2025 e forse guadagnare la qualifica al mister olympia 2025 al detroit pro 2025.

come allena le spalle carlos thomas jr?

il campione della pro league vincitore assoluto dell’npc national, stimola le spalle con i seguenti esercizi:

lento avanti con il bilanciere
press per le spalle con i manubri
alzate laterali con i manubri
alzate frontali con i manubri
alzate laterali al macchinario da seduto
posteriore delle spalle alla pec deck

guarda il video di allenamento delle spalle di carlos thomas jr di gennaio 2025

alcune osservazioni sul workout delle spalle di carlos thomas jr

il workout per le spalle inizia con quattro serie di lento avanti con il bilanciere, un esercizio di base per stimolare la massa delle spalle. il campione americano, esegue prima un paio di serie leggere, con poco peso per riscaldare i muscoli convolti, per poi passare ad eseguire le quattro working serie da 10 – 12 ripetizioni, le serie sono portate a cedimento.

il secondo esercizio è il press per le spalle con i manubri. seduto su una panca con lo schienale a 90 gradi, carlos solleva verso l’alto due manubri. Le serie sono cinque da 10 ripetizioni. Anche questo è uno degli esercizi di base per stimolare la massa di tutta la spalla. le ripetizioni sono eseguite in modo lento e controllato.

il terzo esercizio sono le alzate laterali con i manubri. attraverso questo esercizio, carlos thomas jr, stimola l’ampiezza delle spalle. il campione esegue sei serie da 8 – 10 ripetizioni.

al termine, il campione della pro league passa ad eseguire le alzate frontali con i manubri. attraverso questo esercizio, carlos thomas jr stimola la parte frontale della spalla. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

poi, il campione americano, passa ad eseguire le alzate laterali al macchinario da seduto. altro movimento per stimolare l’ampiezza delle spalle. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

il workout per le spalle di carlos thomas jr termina con un paio di serie per la parte posteriore della spalla. il campione esegue il posteriore delle spalle alla pec deck, cinque serie da 15 – 20 ripetizioni.