negli ultimi giorni di novembre 2024, il campione americano dorian haywood ha deciso di realizzare un nuovo video di allenamento in cui ci mostra come allena la parte inferiore del suo corpo.

guarda una foto di dorian haywood

il campione americano ha deciso di gareggiare ai masters olympia 2025, una gara che si svolgerà in giappone nel 2025 e che viene organizzata dal campione della pro league e vincitore dell’edizione 2023 dei masters olympia nella 212 division hide yamagishi.

con la qualifica ottenuta diversi mesi prima, dorian ha modo di fare una lunga offseason e di dedicarsi completamente a questa competizione, ma solo nel 2025 sapremo se dorian, invece vorrà gareggiare anche nella categoria men’s open bodybuilding e qualificarsi al mister olympia 2025, come ha fatto fino ad oggi.

come allena i quadricipiti dorian haywood?

in questo workout il campione americano esegue i seguenti esercizi:

hack squat
squat al macchinario
leg extension

guarda il video di allenamento dei quadricipiti di dorian haywood di novembre 2024

alcune osservazioni sul workout dei quadricipiti dorian haywood

il primo esercizio che dorian haywood esegue è l’hack squat, un esercizio di base per stimolare i quadricipiti. il campione, come possiamo vedere nel video presente in questo articolo, esegue tre ripetizioni parziali ( dal punto più basso a metà della ripetizione ) per poi eseguire una ripetizione completa. Le ripetizioni in totali sono 12 mentre le serie che dorian haywood esegue sono quattro.

il secondo esercizio che il campione americano esegue è lo squat al macchinario. il campione della pro league esegue le ripetizioni in modo lento e controllato, scendendo il più in basso possibile. le serie sono quattro da 15 ripetizioni.

il workout per i quadricipiti termina con quattro serie di leg extension da 20 ripetizioni. dorian haywood esegue la ripetizione di picco ogni volta che le gambe sono parallele al pavimento.