dopo aver gareggiato al tampa pro 2024, il campione della pro league dorian haywood ha realizzato un nuovo video di allenamento in cui ci mostra come allena i quadricipiti nella palestra Armbrust Pro Gym, la stessa in cui si allena phil heath 7 volte mister olympia.

guarda una foto di dorian haywood

il campione, non ha avuto modo di qualificarsi per il mister olympia 2024, ma dopo la delusione di tampa, dorian ha deciso di qualificarsi per il masters olympia 2025, una gara che si svolgerà a tokyo in giappone nel 2025. rispetto all’edizione 2023, non ci saranno degli inviti speciale, ma gli atleti che si qualificheranno nelle competizioni della pro league dedicata ai masters avranno modo di gareggiare in questa importante manifestazione. in questa pagina del nostro sito ultimatebeefmagazine.com trovate tutti gli atleti qualificati all’otto settembre 2024.

come allena i quadricipiti dorian haywood?

nel workout che trovate in questo articolo, il campione allena solamente i quadricipiti, con i seguenti esercizi:

leg extension
hack squat
leg press

guarda il video di allenamento di dorian haywood di settembre 2024

alcune osservazioni sul workout delle gambe di dorian haywood

il primo esercizio che il campione del colorado esegue è il leg extension. un esercizio di isolamento che permette a dorian haywood di riscaldare le ginocchia e i quadricipiti, con diverse serie leggere, per poi passare ad eseguire quattro serie da 12 ripetizioni con un carico molto elevato. Il campione, come possiamo vedere nel video effettua la contrazione di picco dei quadricipiti, quando questi sono paralleli al pavimento, per stressare ulteriormente i quadricipiti.

al termine, dorian passa ad eseguire quattro serie di hack squat. con un carico che gli permette di eseguire 10 – 12 ripetizioni dorian esegue ogni singola ripetizione scendendo il più in basso possibile per stimolare al meglio i suoi quadricipiti.

il workout si conclude con quattro serie da 12 – 15 ripetizioni di leg press. anche in questo caso il campione della pro league, esegue le ripetizioni in modo lento e controllato, scendendo il più possibile per stimolare al meglio i suoi quadricipiti.