nei primi giorni di dicembre 2024, il campione della pro league e 2 volte mister olympia nella 212 division keone pearson, ci mostra attraverso un breve video su youtube come allena le gambe in questo periodo di offseason.

guarda una foto di keone pearson

anche se il campione ha vinto il secondo titolo, a meno di un mese dalla gara di mister olympia, keone è tornato in palestra per iniziare un nuovo periodo di offseason, per migliorare ancora di più il suo fisico e presentare una nuova versione sul palco del mister olympia 2025.

come allena le gambe keone pearson?

il 2 volte mr. olympia esegue i seguenti esercizi:

leg curl da sdraiato
leg extesion
interno coscia al macchinario
leg press orizzontale

guarda il video di allenamento delle gambe di keone pearson di dicembre 2024

alcune osservazioni sul workout di keone pearson

il leg day inizia con un esercizio per i femorali. il campione della pro league esegue il leg curl da sdraiato, per riscaldare i femorali e le ginocchia, prima di passare a stimolare i quadricipiti. le serie in questo esercizio sono quatto da 15 ripetizioni.

poi, il campione americano passa a stimolare i quadricipiti con il leg extesion. le serie in questo caso sono quattro da 12 ripetizioni. come possiamo vedere dal video, il campione del mr. olympia, esegue la contrazione di picco dei quadricipiti quando le gambe sono parallele al pavimento, prima di riportarle nella posizione iniziale.

al termine, il campione passa ad eseguire l’interno coscia al macchinario. le serie sono cinque da 20 ripetizioni.

il workout termina, con quattro serie di leg press orizzontale. il campione è in grado di eseguire 15 ripetizioni per ogni serie.