Come allena le gambe Alessia Facchin? noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo trovato un nuovo video in cui alessia ci mostra i suoi segreti durante il leg day!

Alessia Facchin è una pro ifbb che quest’anno gareggerà sul palco del mister olympia 2022, nella categoria bikini pro.

Alessia, però è una degli atleti qualificati a gareggiare in questa importante manifestazione che ha ottenuto partecipando a molte competizioni in America e dove ha ottenuto sempre ottimi piazzamenti. Oltre, ad alessia, ci saranno altri atleti italiani qualificati a gareggiare al mister olympia, in questo articolo pubblicato qualche tempo fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com, potete trovare tutte le informazioni.

guarda una foto della bellissima pro ifbb Alessia Facchin pro ifbb

MILWAUKEE PRO IFBB 2021 ALESSIA FACCHIN SECONDA NELLE BIKINI

 road to 2022 mister olympia

come spiega all’inizio del video, alessia facchin ha intenzione di realizzare quattro video in cui ci mostrerà le ultime quattro settimane di preparazione al mister olympia. il video che trovate in fondo a questo articolo è il primo di una serie.

L’allenamento delle gambe

Nel video che trovate in fondo a questo articolo, possiamo vedere Alessia Facchin pro ifbb alle prese con l’allenamento delle gambe. Per prima cosa, bisogna dire che alessia Facchin, come tutte le bikini, non allena le gambe come farebbe una bodybuilder, ovvero stimolare il quadricipite, poi i femorali. Alessia, in realtà, allena molto il femorale e i glutei, ma i quadricipiti, vengono stimolati poco o nulla, proprio per evitare di rendere la gamba troppo muscolosa.

gli esercizi per il workout delle gambe

in questo particolare video, in cui Alessia Facchin ci mostra come allena le gambe, possiamo vederla eseguire i seguenti esercizi:

• squat alla smith machine in super serie con affondi incrociati con elastici
• hack squat inverso
• hip thrust in super serie con stacchi a gambe stese con manubrio

guarda un paio di foto della bellissima pro ifbb Alessia Facchin pro ifbb

il riscaldamento

L’inizio del workout per le gambe di Alessia Facchin pro ifbb, è dedicato al riscaldamento degli arti inferiori. L’esercizio usato in questo workout per riscaldare i muscoli delle gambe è lo squat alla smith machine. un movimento che alessia esegue senza piastre, proprio per riscaldare i suoi muscoli ed evitare strappi a ridosso del mister olympia.

il workout delle gambe

L’obbiettivo di Alessia Facchin, in ogni esercizio ( escluso il primo ) è quello di stimolare i femorali e i glutei. Per questo motivo, l’esecuzione dei movimenti è fatta in modo tale da attivare molto la muscolatura dei glutei e dei femorali.

il carico usato negli esercizi non è molto alto, visto che alessia preferisce lavorare con un range di ripetizioni tra le 15 e le 20, e con una esecuzione lenta. A quattro settimane dal mister olympia, non ha molto senso usare carichi molto alti dove ci si infortunare.

guarda una foto della bellissima pro ifbb Alessia Facchin pro ifbb

alessia facchin al 2021 Optimum Classic bikini pro ifbb

guarda il video di allenamento della gambe di Alessia Facchin pro ifbb