ROAD TO OFFSEASON: COME ALLENA LA SCHIENA ENRICO HOFFMANN?
Nei giorni di inizio giugno 2024, il campione tedesco della pro league enrico hoffmann ha realizzato un nuovo video di allenamento in cui ci mostra come allena le schiena in questo periodo di offseason.
guarda una foto di enrico hoffmann
per prima cosa, enrico hoffmann in questo periodo si trova in tailandia, dove ha deciso di stabilirsi da qualche tempo ormai. il campione tedesco ha deciso di lasciare la germania, per passare del tempo in questa parte del mondo.
altra novità da parte di enrico hoffmann è il fatto che ha un nuovo sponsor la ditta francese di integratori PEAK, ha deciso di sponsorizzarlo, sicuramente il campione tedesco creerà una serie di contenuti per il suo sponsor e forse avremo modo di conoscere meglio questo campione tedesco.
l’ultima volta che abbiamo avuto modo di vedere enrico hoffmann in azione sul palco di una gara della pro league è stato nel 2022, quando ha gareggiato sia alla tsunami cup 2022 che al romania muscle fest 2022. dopo queste gare il campione non ha più gareggiato e ha preso il 2023 come anno di offseason. chissà se lo rivedremo sul palco quest’anno o nel 2025.
come allena la schiena enrico hoffmann?
il campione tedesco allena la schiena con i seguenti esercizi:
pull down al cavo alto
lat machine con presa inversa
rematore con il bilanciere su panca piana
rematore da seduto al macchinario
guarda il video di allenamento di enrico hoffmann
alcune osservazioni sul workout dei dorsali di enrico hoffmann
il workout per la schiena di enrico hoffmann inizia con quattro serie di pull down al cavo alto, un esercizio di isolamento che permette di stimolare lo spessore del dorso, senza far intervenire i bicipiti, anello debole degli esercizi per la schiena. il campione tedesco esegue tutte serie da 15 – 20 ripetizioni effettuando la contrazione di picco quando la sbarra è vicino ai quadricipiti.
il secondo esercizio che enrico esegue è la lat machine con presa inversa. altro movimento per aumentare lo spessore e i dettagli della schiena. in questo esercizio, il campione tedesco esegue quattro serie da 10 – 12 ripetizioni.
poi, al termine passa ad eseguire quattro serie di rematore con il bilanciere su panca piana. nella palestra in cui si allena il campione tedesco, enrico hoffmann ha modo di eseguire il rematore mantenendo il corpo su una panca piana. questo permette al campione tedesco di usare molto carico senza rischiare di farsi male alla parte bassa della schiena. le serie sono tutte da 12 – 15 ripetizioni.
il back day si conclude con quattro serie di rematore da seduto al macchinario. le serie sono tutte da 10 ripetizioni.
la condizione di enrico hoffmann
concludiamo questo articolo mostrando alcune foto di enrico hoffmann in questo periodo di offseason.
