nei primi giorni di gennaio 2024 il campione della pro league hassan mostafa, ha realizzato un nuovo video di allenamento in cui ci mostra come allena la schiena in questo periodo di offseason.

guarda una foto di hassan mostafa

dopo aver gareggiato al mister olympia 2023, hassan mostafa ha iniziato un periodo di offseason, che permette al suo fisico di migliorare e di riposare dallo stress delle gare.

anche in questa offseason, hassan mostafa sta lavorando con il guru chad nicholls, il quale gli ha permesso di migliorare molto il suo fisico in questi ultimi anni.

il back workout

il campione egiziano, che attualmente vive in canada, allena la schiena in questo periodo di offseason con i seguenti esercizi:

lat machine in avanti con maniglie

il primo esercizi che il campione egiziano esegue è la lat machine in avanti con maniglie che gli permettono di avere una presa neutra. le serie sono quattro da 12 – 15 ripetizioni. come possiamo vedere nel video, che trovate in fondo a questo articolo, hassan mostafa esegue la contrazione di picco dei muscoli della schiena quando le maniglie sono vicine ai suoi pettorali.

rematore al macchinario un braccio alla volta

il secondo esercizio è un movimento per migliorare lo spessore della schiena. hassan mostafa, esegue cinque serie da 12 ripetizioni del rematore della nautilus. per concentrarsi sulla contrazione muscolare del singolo dorsale, hassan esegue il movimento un braccio alla volta.

rematore prime fitness usa

il terzo esercizio di questo back workout è il rematore della prime fitness usa, un particolare macchinario che noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo provato durante il fibo 2023 e che ci ha particolarmente colpito per come è in grado di stimolare i muscoli.

segui ultimatebeefmagazine sui social

hassan mostafa esegue quattro serie da 12 ripetizioni.

rematore da seduto

altro movimento che il campione della pro league esegue è il rematore da seduto, un particolare macchinario che stimola i muscoli da una diversa angolazione. le serie sono cinque da 10 – 12 ripetizioni.

lat machine circolare

il back workout si conclude con cinque serie di lat machine circolare, hassan mostafa esegue questo esercizio per aumentare l’ampiezza della sua schiena. le ripetizioni sono 10 – 12.

guarda una foto di hassan mostafa

guarda il video di allenamento di hassan mostafa della schiena di gennaio 2024