ROAD TO OFFSEASON: COME ALLENA LA SCHIENA MICHAL KRIZANEK? GENNAIO 2023
Nei primi giorni di gennaio 2023, a poche settimane dal suo debutto sul palco del mister olympia 2022, il campione michal krizanek è tornato in palestra per una serie di allenamenti in questo periodo di offseason.
guarda una foto di michal krizanek
MICHAL KRIZANECK VINCE OLYMPIA AMATEUR ITALY 2022
il 2022 è stato un anno molto importante per michal krizanek, perchè da dilettante è arrivato a vincere la pro card e poi a gareggiare al mister olympia 2022 grazie alla vittoria dell’EVLS prague pro ifbb 2022.
ma come rivelato in un altro video, michal krizanek ha iniziato la dieta per le gare molto tempo prima della gara luglio, infatti inizialmente michal krizanek, che era l’atleta di spicco della ifbb elite pro, ha deciso di gareggiare al siberian power show, una gara organizzata in russia, che poi non ha permesso agli atleti non russi di gareggiare.
con tanti mesi di preparazione, michal krizanek ha bisogno di una pausa dalle gare, infatti lo vedremo gareggiare solamente nella seconda parte del 2023, dopo l’estate.
come allena la schiena michal krizanek?
nel video che trovate in fondo a questo articolo il campione slovacco ha allenato la schiena con il seguenti esercizi:
- trazioni alla sbarra
- rematore da seduto in braccio alla volta
- pull down su panca inclinata con corda
- lat machine in avanti con presa a triangolo
- rematore con manubrio un braccio alla volta
- pull over su panca piana con manubrio
guarda una foto di michal krizanek di febbraio 2023 in offseason
MICHAL KRIZANEK POSA DI SIDE CHEST FEBBRAIO 2023
guarda il video di allenamento della schiena di michal krizanek di gennaio 2023
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