in questi giorni di maggio 2022, il campione della pro league Andrew Jacked ha realizzato e postato un nuovo video di allenamento in cui ci mostra come allena i posteriori delle spalle e le spalle in questo periodo di offseason.

guarda una foto di andrew jacked

ANDREW JACKED CONQUISTA LA COVER DELLA RIVISTA MUSCULAR DEVELOPMENT DI MAGGIO 2022

l’ultima volta che abbiamo visto andrew jacked sul palco è stato lo scorso marzo ( 2022 ) in occasione dell’Arnold Classic Ohio 2022, quando Andrew Jacked ha gareggiato nella sua prima competizione della NPC WORLDWIDE, l’Arnold Classic Amateur Ohio 2022, una gara dove Andrew ha gareggiato nella categoria men’s bodybuilding nella categoria super pesi massimi.

Grazie all’aiuto di Flex Wheeler e George Farah, Andrew Jacked è riuscito a diventare un professionista della pro league e ad ottenere la pro card.

Ad oggi, noi del blog ultimatebeefmagazine.com, non sappiamo quali saranno i prossimi obbiettivi agonistici di Andrew Jacked, ma da quello che Andrew racconta nel suo video di allenamento delle spalle che trovate in fondo a questo articolo, dopo la gara di Columbus, il campione di origine nigeriane, ha preso del tempo di offseason per far riposare il suo fisico.

In questi giorni di maggio 2022, Andrew Jacked ha ripreso gli allenamenti, si trova a Dubai, dove vive e si allena da diversi anni, ma sta riprendendo ad allenarsi piano piano.

il workout delle spalle

come già detto, in questo video Andrew Jacked ci mostra come allenare le spalle e i posteriori delle spalle. Quando allena le spalle, Andrew Jacked non usa carichi estremamente pesanti, questo perchè ha notato che le sue spalle non riescono a sopportare carichi pensanti, come invece fanno altri muscoli, quindi per non avere infortuni o infiammazioni, Andrew Jackew preferisce usare carichi bassi.

come allena le spalle Andrew Jacked?

per le telecamere del suo canale youtube, Andrew Jacked ha eseguito i seguenti esercizi:

• aperture su panca inclinata per i posteriori con manubri
• alzate frontali su panca inclinata con manubrio
• aperture a cavi alti per i posteriori
• press per le spalle al macchinario
• alzate laterali
• lento dietro alla smith machine
• shrugs

guarda il video chiamato Training Rear Delts & Why I Paused My Offseason for 2Weeks