dopo il quinto posto al mister olympia 2024, il campione della pro league andrew jacked è andato in inghilterra per una serie di seminari. Dai social, possiamo vedere i vari seminari, grazie alle foto e ai video che ha realizzato l’ex giornalista giles thomas, che ha postato sui social.

guarda una foto di andrew jacked

in uno di questi seminari, andrew jacked ha avuto modo di incontrare anche il campione della pro league nathan de asha, che vive e si allena in Uk. i due hanno avuto modo di allenarsi insieme in una delle palestre che hanno ospitato il campione andrew jacked.

nel momento in cui scriviamo questo articolo, andrew jacked non ha ancora annunciato la prossima gara a cui ha intenzione di partecipare. Con il quinto posto in classifica, andrew jacked non è qualificato al mister olympia 2025 e se vuole gareggiare in questa edizione del mister olympia, deve gareggiare e vincere una competizione, come ha sempre fatto.

le cose per nathan de asha sono un po’ diverse, infatti, il campione inglese anche se qualificato al mister olympia 2024 ha deciso di non gareggiare, e in un video postato su youtube ha spiegato che il costo di questa gara sarebbe stato di oltre 10,000 euro e che visto che ha una palestra da gestire, ha preferito non gareggiare.

qualche giorno fa, sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo postato un breve articolo nel quale ron harris ha annunciato che nathan de asha ha ottenuto il visto per entrare in america e che nel 2025 potrebbe gareggiare all’arnold classic ohio.

come allenano i pettorali andrew jacked e nathan de asha?

i due campioni della pro league, eseguono i seguenti esercizi per stimolare i pettorali:

panca piana con il bilanciere
panca inclinata alla smith machine
decline chest press
cross over ai cavi alti
pull over al macchinario

guarda il video di allenamento dei pettorali di andrew jacked e nathan de asha di ottobre 2024

alcune osservazioni sul workout dei pettorali di andrew jacked e nathan de asha

il workout inizia con diverse serie di riscaldamento alla panca piana, prima con una piastra da 20 kg per lato, per poi arrivare a tre piastre per lato. anche se andrew jacked ha gareggiato da poco al mister olympia 2024, questo campione ha cmq molta forza per stare dietro a nathan de asha, che attualmente è in offseason. I due campioni eseguono quattro working set, da 10 – 12 ripetizioni.

al termine i due campioni della pro league passano a stimolare la parte alta dei pettorali con quattro serie da 12 ripetizioni di panca inclinata alla smith machine. anche in questo caso i due ci vanno abbastanza pesante arrivando a caricare tre piastre da 20 kg per lato.

al termine i due passano ad eseguire altre quattro serie di decline chest press. attraverso il macchinario della star trac, i due stimolano la parte alta dei pettorali. le serie sono tutte da 12 – 15 ripetizioni ed andrew jacked e nathan de asha eseguono la contrazione di picco dei pettorali, quando le braccia sono completamente distese.

come quarto esercizio i due passano ad eseguire il cross over ai cavi alti. Le serie che i due campioni eseguono sono quattro da 15 ripetizioni effettuando la contrazione di picco dei pettorali quando le mani sono vicine tra loro.

il workout dei pettorali termina con quattro serie da 12 ripetizioni di pull over al macchinario.