come raccontato in questo articolo pubblicato qualche giorno fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com, il campione della pro league kai greene ha firmato un contratto di sponsorizzazione con la ditta di integratori REDCON1.

guarda una foto di kai greene pro ifbb

il campione della pro league, pluri finalista al mister olympia, ha deciso di pubblicare un nuovo video dopo il successo di quello in cui ha allenato la schiena insieme al campione e nuovo pro ifbb blessing AWODIBU. ma questa volta, il campione di New York, ha deciso di mostrarci come allena le gambe da solo. in questi giorni di inizio gennaio 2021, Kai Greene si trova in florida per realizzare una serie di video per il suo nuovo sponsor, ovvero REDCON1.

E questa volta, ha deciso di mostrarci il suo allenamento tipico delle gambe. Per prima cosa, come in ogni allenamento, Kai Greene prepara il suo corpo con 45 minuti di cardio. Questa volta, esegue il suo cardio al macchinario stairmaster. Poi, esegue diversi esercizi di addominali e stretching. il workout delle gambe di oggi prevede l’allenamento dei quadricipiti, glutei e femorali. Se il nuovo pro ifbb Nick Walker, preferisce separare i due gruppi muscolari e allenare ogni sezione della gamba in workout separati, Kai Greene è più old style e li allena tutti insieme.

guarda un paio di foto di kai greene pro ifbb

il workout per i femorali

il primo muscolo che viene allenato da kai greene, nel video che trovate in fondo a questo articolo sono i femorali. Gli esercizi scelti da kai greene sono:

• stacchi a gambe tese
• leg curl in piedi una gamba alla volta

il workout dei quadricipiti

Per allenare al meglio i quadricipiti, kai esegue i seguenti movimenti:

• leg extension
•  jefferson squat
• squat frontale

guarda il video dell’allenamento di kai greene pro ifbb delle gambe