Quinto video dedicato ad Hunter Labrada e al suo debutto a tampa, in Florida. in questo filmato lo vediamo allenare le braccia. Bonus foto… 1 week out!

come raccontato in questi ultimi giorni sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com la ditta di integratori Labrada Nutrition ha realizzato una serie di video dedicati al pro debut di Hunter Labrada, figlio di Lee Labrada. La sua prima gara sarà a Tampa tra pochi giorni.

guarda una foto di Hunter Labrada pro ifbb

il quarto video della serie è dedicata all’allenamento della schiena e dei bicipiti, oltre ad una breve introduzione della dieta pre contest che Hunter Labrada ha seguito.

Cosa mangia Hunter Labrada durante la preparazione?

guardando il video che trovate in fondo all’articolo, noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo fatto una ricerca, per capire che cosa mangia hunter labrada durante la preparazione. Quanti pasti consuma, come gestisce i carboidrati.

Abbiamo trovato questo schema:

hunter labrada, ha dieta che si basa su alto apporto di carboidrati e uno basso. di solito consuma sei pasti al giorno. analizziamo gli alimenti:

giorno carboidrati alto

meal 1

500 ml egg white
240 gr oats
1 tbsp fish oil

meal 2

75 g whey isolate
300 g rice

meal 3

75 gr whey isolate
150 gr karbolyn

meal 4

80 gr filet / sirloin
300 gr rice

meal 5

80 gr fish / chicken
300 gr rice

meal 6

500 ml eggs white
240 oats

giorno bassi carboidrati

meal 1

500 ml egg white
120 gr oats
1 tbsp fish oil

meal 2

75 g whey isolate
200 g rice
1 tbsp pb

meal 3

75 gr whey isolate
75 gr karbolyn

meal 4

80 gr filet / sirloin
140 gr rice

meal 5

80 gr fish / chicken
140 gr rice
1/2 avocado

meal 6

500 ml eggs white
120 oats
1 tbsp fish oil

come allena i dorsali Hunter Labrada?

La serie di esercizi che ci mostra in questo video, servono per allena i muscoli del dorso.

– estensioni ai cavi alti
– lat machine su panca inclinata
– rematore alla macchina
– pulldown cavi bassi
– mezzo stacco con gli elastici

guarda un paio di foto hunter labrada pro ifbb

il pensiero di Lee Labrada

“rimango particolarmente colpito da come il fisico di Hunter Labrada, cambi di settimana in settimana, di come la percentuale di acqua e grasso sparisca piano piano e di come inizi a comparire la muscolosità del suo fisico” – afferma il grande campione degli anni 90 Lee Labrada, proprietario della ditta di integratori Labrada Nutrition.

Full time job

” molte persone non capiscono che il bodybuilding è uno sport completamente differente dagli altri, infatti, una volta terminata una competizione, gli atleti possono mangiare, riposarsi ecc.. nel bodybuilding questo non succede. La preparazione per una gara dura 24 su 24 7 giorni su 7, dove l’atleta può mangiare solamente certe quantità di cibo, sempre lo stesso… è un lavoro a tempo pieno” – afferma Lee Labrada

come allena i bicipiti Hunter Labrada?

gli esercizi per allenare i bicipiti, sono:

– curl con manubrio su panca scott, un braccio alla volta
– curl ai cavi sulla schiena
– pull down un braccio alla volta
– estensioni con i KETTLEBELL

guarda una foto di Hunter Labrada pro ifbb a pochi giorni dalla gara di tampa

guarda il quarto episodio della serie dedicato ad Hunter Labrada