In questi giorni ronnie coleman ha deciso di postare su youtube una serie di video realizzati durante la preparazione al mister olympia 2007, una web serie  che hanno come protagonista RONNIE COLEMAN 8 VOLTE MISTER OLYMPIA. in questo estratto, possiamo vedere come il campione texano allena i tricipiti e la schiena in vista del mister olympia 2007.

In questi giorni di agosto 2021, il canale youtube di ronnie coleman, ha deciso di postare su youtube, una serie di video di una web series dedicata al suo ritorno sul palco del mister olympia nel 2007.

guarda una foto di ronnie coleman pro ifbb e 8 volte mister olympia

ronnie coleman sulla rivista NPC negli anni 90

Perchè realizzare una web series di allenamento?

Prima dei social network, i pro ifbb realizzavano uno o più DVD di allenamento, dove si presentavano ai fans del bodybuilding. Era un ottimo modo per i fans del bodbybuilding, capire come un pro ifbb si allena, mangia, come vive la vita da PRO IFBB.

nel 2006, dopo la sconfitta al mister olympia ronnie coleman ha deciso di ritirarsi dalle scene del bodybuilding, ma i promoters, i media hanno convinto ronnie coleman a tornare sul palco del mister olympia nel 2007 per riprendersi il titolo di mister olympia. A diversi mesi dalla gara di mister olympia, sono stati realizzati dei video che poi sono stati postati sul web ( youtube non era ancora così importante ), dove vengono mostrati gli allenamenti di ronnie coleman in vista del mister olympia 2007.

guarda un paio di foto di ronnie coleman pro ifbb

una preparazione differente

all’inizio del video ronnie coleman racconta che rispetto al passato nel 2007, ha deciso di cambiare modo di allenarsi per migliorare ancora il suo fisico e soprattutto per riprendersi il titolo di mister olympia e raggiungere quota 9.

i tricipiti sono una priorità

Per qualche motivo che non sappiamo, durante gli 8 anni di regno di ronnie coleman, verso la fine quindi verso il 2005, i tricipiti di ronnie coleman sono peggiorati e spesso il campione texano veniva penalizzato nella posa di tricipiti una volta sul palco.

forse, il campione ha avuto un infortunio ad uno dei tricipiti durante un allenamento, chissà.. nessuno nè ha mai parlato. Per questo motivo, nel video, Ronnie coleman ha deciso di allenare prima i tricipiti e poi la schiena, suo punto forte da sempre.

alte ripetizioni

Per allenare i tricipiti, ronnie coleman, mostra le direttive di chad nicholls e spiega alle telecamere che ogni esercizio che farà per allenare i tricipiti avranno un range di 25 ripetizioni.

come allena i tricipiti ronnie coleman?

• pull down per i tricipiti
• presa stretta con bilanciere in super serie con french press
• estensioni del manubrio

come allena la schiena ronnie coleman?

nel 2007, ronnie esegue i seguenti esercizi:

• lat machine in avanti
• lat machine in dietro
• pulley basso
• t-row bar con il bilanciere

guarda una foto di ronnie coleman

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guarda il video