RONNIE COLEMAN THE COST OF REDEMPTION: COME ALLENA LE SPALLE RONNIE COLEMAN A POCHE SETTIMANE DAL MISTER OLYMPIA 2003?
RONNIE COLEMAN ha deciso di pubblicare su youtube, una serie di video del DVD di allenamento chiamato “THE COST OF REDEMPTION”.
Nei giorni di luglio 2021, il canale youtube ronnie coleman, ha deciso di postare su youtube, un estratto del suo video di allenamento intitolato “RONNIE COLEMAN THE COST OF REDEMPTION”.
guarda una foto di Ronnie coleman pro ifbb
Perchè realizzare un DVD di allenamento?
Prima dei social network, i pro ifbb realizzavano uno o più DVD di allenamento, dove si presentavano ai fans del bodybuilding. Era un ottimo modo per i fans del bodbybuilding, capire come un pro ifbb si allena, mangia, come vive la vita da PRO IFBB.
A realizzare il DvD “RONNIE COLEMAN THE COST OF REDEMPTION”, è la MOC Production, ovvero Mitsuru Okabe, un video Maker giapponese, che ha filmato la maggior parte dei pro ifbb che abbiamo visto gareggiare sui palchi più prestigiosi della PRO LEAGUE fino al 2014.
guarda un paio di foto di ronnie coleman pro ifbb
l’allenamento delle spalle
Anche Ronnie Coleman, ha deciso di postare sul suo canale youtube un allenamento di spalle tratte dal DVD di allenamento chiamato “RONNIE COLEMAN THE COST OF REDEMPTION“, come ha fatto Jay Cutler con il suo video di allenamento chiamato “one step closer”.
quando è stato girato questo DVD di allenamento?
Mitsuru Okabe ha seguito Ronnie coleman durante gli allenamenti che hanno preceduto il mister olympia del 2003. Da agosto 2003, fino al giorno del mister olympia, Mitsuru Okabe ha filmato tutto quello che ha fatto ronnie coleman e ha realizzato questo DVD di oltre 196 minuti.
cosa troveremo in questo DVD?
durante il periodo di offseason, prima di iniziare la dieta pre gara in vista del mister olympia 2003, ronnie coleman ha raggiunto un peso di 310 libbre ovvero 140.614 kg. Nel filmato possiamo vedere ronnie coleman eseguire:
- press per le spalle con i manubri con 160 libbre ( 72.5748 kg )
- Squat con bilanciere con 800 libbre ( 362.874 kg )
- Leg Presses con un carico di 2250 libbre ( 1020.583 kg )
- panca piana con un carico di 495 libbre ( 224.528 kg )
- curl con manubri con un carico di 75 libbre ( 35 kg )
come allena le spalle Ronnie Coleman?
nel DVD di allenamento RONNIE COLEMAN THE COST OF REDEMPTION, il vincitori di 8 titoli di mister olympia esegue i seguenti movimenti per allenare le sue spalle:
- press con i manubri per le spalle da seduto
- alzate laterali con macchinario in super serie con press per le spalle con macchinario
- alzate frontali con manubri
- posteriore delle spalle ai cavi alti
- posteriore delle spelle ai cavi bassi
- shrugs con bilanciere
guarda una foto di ronnie coleman
guarda i video dell’allenamento delle spalle di Ronnie Coleman tratto dal video RONNIE COLEMAN THE COST OF REDEMPTION
