La MOC VIDEO PRODUCTION, ha deciso di pubblicare su youtube, una serie di video del DVD di allenamento che hanno come protagonista RONNIE COLEMAN 8 VOLTE MISTER OLYMPIA. in questo estratto, possiamo vedere come il campione texano allena le spalle in vista del mister olympia 2000.

In questi giorni di febbraio 2021, il canale youtube mocvideoproductions, ha deciso di postare su youtube, il DVD di allenamento di RONNIE COLMENA, pro ifbb intitolato “RONNIE COLEMAN THE UNBELIEVABLE!!“.

guarda una foto di ronnie coleman pro ifbb e vincitore dell’Arnold Classic Ohio

Nathan De Asha e Ronnie coleman sul palco dell’Arnold Classic Uk 2021

Perchè realizzare un DVD di allenamento?

Prima dei social network, i pro ifbb realizzavano uno o più DVD di allenamento, dove si presentavano ai fans del bodybuilding. Era un ottimo modo per i fans del bodbybuilding, capire come un pro ifbb si allena, mangia, come vive la vita da PRO IFBB.

A realizzare il DvD “RONNIE COLEMAN THE UNBELIEVABLE!!”, è la MOC Production, ovvero Mitsuru Okabe, un video Maker giapponese, che ha filmato la maggior parte dei pro ifbb che abbiamo visto gareggiare sui palchi più prestigiosi della PRO LEAGUE fino al 2014.

guarda un paio di foto di ronnie coleman pro ifbb

i pantaloni di ronnie

Nel video RONNIE COLEMAN THE UNBELIEVABLE!!, ronnie coleman ci mostra un particolarissimo paio di pantaloni da palestra. Come potete vedere nel filmato al termine dell’articolo, il campione della pro league che ha vinto 8 titoli di mister olympia, indossa un paio di pantaloni da palestra con la bandiera americana.

Nel texas, ma in generale in America, tutti i cittadini americani sono molto patriotici e rispettano molto l’America. Una cosa che noi italiani dovremmo imparare da loro.

pochi cambiamenti tra off e on

Nel video di allenamento che trovate in fondo all’articolo, Ronnie coleman racconta che anche se si trova a 5 settimane dalla gara di mister olympia, non fa molto differenza tra gli allenamenti in offseason e quelli in pre contest.

Gli esercizi e le ripetizioni, così come i carichi sono più o meno gli stessi. Quello che realmente cambia nella preparazione di Ronnie Coleman è l’alimentazione, che è seguita da Chad Nicholls, guru del bodybuilding quegli anni come oggi.

attenzione agli shrug con manubri!

durante le riprese di questo DVD, si racconta sulle pagine della rivista Flex Magazine di quegli anni ( il DVD è stato realizzato nel 2000 ), che il campione ronnie coleman si è rotto un dito del piede, perchè al termine di una serie uno dei pesanti manubri usati da big ronnie per allenare i trapezi gli è caduto sul piede.

come allena le spalle Ronnie Coleman?

in questo estratto dal suo secondo DVD di allenamento, Ronnie Coleman si allena le spalle a 5 settimane dalla gara, eseguendo i seguenti movimenti:

• press per le spalle con il bilanciere in avanti
• alzate laterali con i manubri
• alzate frontali con il bilanciere
• posteriore per le spalle con la macchina
• posteriore delle spalle con i manubri
• shrug con manubri

guarda una foto di ronnie coleman 8 volte mister olympia

ronnie coleman dalla battle for the olympia 2002 a tre settimane dal mister olympia 2002

guarda il video RONNIE COLEMAN – SHOULDERS – (2000) UNBELIEVABLE MOVIE