negli ultimi giorni di novembre 2023, samson dauda vincitore dell’arnold classic ohio 2023, del romania muscle fest 2023 e dell’evls prague pro 2023, terzo al mister olympia 2023 ha avuto modo di incontrare il campione della categoria men’s classic physique tedesco URS ‘THE MIRACLE BEAR’ KALECINSKI, e di allenare insieme la schiena.

guarda una foto di samson dauda

i due campioni della pro league hanno avuto modo di gareggiare sul palco del mister olympia 2023 e qualche settimana dopo all’evls prague pro 2023, e in quella occasione hanno deciso di allenarsi insieme in inghilterra.

il back workout di URS ‘THE MIRACLE BEAR’ KALECINSKI e samson dauda

come sempre samson dauda esegue un workout molto breve, pieno di super serie. in questo allenamento i due eseguono i seguenti esercizi:

pull down al cavo alto con corda in super serie con lat machine su panca inclinata con impugnatura a v

il workout inizia con due esercizi in super serie, che vengono eseguiti uno dopo l’altro senza pause. il primo il pull down al cavo alto è un movimento di isolamento che stimola la schiena senza l’intervento del bicipite ( anello debole degli esercizi per il back ) e il secondo invece, è una versione modificata del lat machine, infatti viene eseguita su una panca inclinata con impugnatura a V. le serie sono quattro da 15 ripetizioni ognuna.

rematore con il bilanciere

URS ‘THE MIRACLE BEAR’ KALECINSKI e samson dauda, poi passano ad eseguire il rematore con il bilanciere, un movimento di base che permette di stimolare il back in spessore. le serie sono quattro da 12 ripetizioni.

rematore ai cavi bassi

i due campioni della pro league poi passano ad eseguire il rematore ai cavi bassi, un esercizio per stimolare lo spessore e i dettagli della schiena. Le serie sono quattro da 12 ripetizioni.

lat machine in avanti con presa neutra

altro movimento che i due pro ifbb eseguono è la lat machine in avanti con presa neutra le serie sono quattro da 12 ripetizioni. i due campioni effettuano la contrazione di picco dei muscoli della schiena quando la sbarra tocca la parte alta dei loro pettorali.

mezzi stacchi con il bilanciere

il back workout dei due campioni si conclude con un esercizio di base il mezzo stacco con il bilanciere. attraverso questo esercizio i due campioni stimolano il back per aumentare lo spessore e i dettagli le serie sono quattro da 12 ripetizioni.

guarda una foto di URS ‘THE MIRACLE BEAR’ KALECINSKI

URS ‘THE MIRACLE BEAR’ KALECINSKI su md

qualche tempo fa il campione tedesco, terzo al mister olympia 2023 ha ottenuto la cover della prestigiosa rivista muscular development, che quest’anno ha terminato le pubblicazioni di questa bellissima rivista di bodybuilding.

guarda il video di allenamento della schiena di samson dauda e URS ‘THE MIRACLE BEAR’ KALECINSKI di novembre 2023