oggi, noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo deciso di parlare del DVD di allenamento chiamato WEIGHT TRAINING, un set di tre DVD realizzato da Charles Glass.

guarda una foto di charles glass

charles glass negli anni 80

che cosa è WEIGHT TRAINING?

come già detto, WEIGHT TRAINING è un set di tre dvd dove charles glass si rivolge alle persone che vanno in palestra e che vogliono praticare bodybuilding, mostrando gli esercizi da svolgere.

il primo DVD della serie si rivolge ai principianti, il secondo agli intermedi ( persone che vanno in palestra da almeno un anno e infine nel terzo dvd, charles glass si rivolge agli avanzati, ovvero a coloro che si allenano da diversi anni.

Quando è stato realizzato il DVD WEIGHT TRAINING di charles glass?

nel video charles glass non menziona quando è stato realizzato, ma visto che è stato girato in palestra, possiamo pensare che WEIGHT TRAINING è un DVD degli anni 90.

La location di WEIGHT TRAINING di charles glass

il DVD di allenamento WEIGHT TRAINING di charles glass è stato girato presso la palestra gold’s gym di venice in california.

la suddivisione dell’allenamento di WEIGHT TRAINING

come già detto in precedenza i tre DVD di allenamento mostrano charles glass mostrare gli esercizi che devono essere svolti in base alla propria esperienza in palestra.

intermedi

nel secondo DVD, WEIGHT TRAINING charles glass ci mostra i seguenti esercizi:

gambe

• squat con il bilanciere dietro la schiena
• leg curl da seduto
• hack squat orizzontale
• calf da seduti sulla panca con bilanciere sui quadricipiti
• calf in piedi con il bilanciere sulle spalle

pettorali

• panca piana con il bilanciere
• spinte con manubri su panca inclinata
• aperture su panca inclinata con manubri

dorsali

• lat machine in avanti
• rematore ai cavi bassi con schiena a 45 gradi

spalle

• press per le spalle con il bilanciere
• alzate laterali con manubri da seduto

braccia

• curl con il bilanciere in piedi
• pull down per i tricipiti ai cavi alti

addominali

• sollevamento delle gambe
• crunch

avanzati

nel terzo DVD di allenamento, charles glass ci mostra i seguenti esercizi:

quadricipiti / femorali

• leg press
• hack squat
• leg extentions
• leg curl da seduto

spalle

• press per le spalle con manubri da seduto
• press per le spalle con presa inversa con il bilanciere
• rematore verticale con il bilanciere
• posteriore delle spalle con i manubri su panca piana

pettorali

• panca inclinata con il bilanciere
• spinte su panca piana con manubri
• aperture su panca piana con manubri

dorsali

• lat machine in avanti
• lat machine dietro il collo
• incline pull al lat machine
• rematore con il manubrio
• rematore ai cavi bassi

bicipiti

• curl con il bilanciere
• curl con i manubri da seduto

tricipiti

• french press con il bilanciere ez
• estensioni dei tricipiti su panca inclinata

addominali

• sollevamento delle gambe
• crunch

un nuovo esercizio per stimolare i dorsali

nel DVD, charles glass ci insegna e ci mostra come eseguire vincline pull al lat machine, un esercizi che serve per stimolare al massimo i muscoli dorsali.

Per eseguire questo esercizio, bisogna usare una panca inclinata che verrà posizionata davanti al macchinario del lat machine o dei cavi alti. L’inclinazione della panca è di 45 gradi.

Charles Glass, si siede a metà dello schienale inclinato a 45 gradi allungando le gambe. i suoi piedi sono fermi sui componenti del macchinario, con le braccia distese porta al petto il impugnatura del lat machine.

guarda o non guardare i tre DVD chiamati WEIGHT TRAINING di Charles Glass?

WEIGHT TRAINING è una serie di DVD che si rivolgono a tre tipi di bodybuilders: chi è ai primi mesi, chi si allena da un anno e chi invece si allena da molto tempo.

come il DVD di allenamento di Milos Sarcev chiamato True Bodybuilding, WEIGHT TRAINING è una serie di DVD di allenamento che spiegano come allenarsi in palestra e come eseguire gli esercizi in palestra.

in questi anni, noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo postato diversi video in cui Charles Glass allena qualche pro ifbb e il quale esegue gli esercizi in un modo diverso dalle istruzioni riportate sulle macchine e sui manuali, ma questo modo di eseguire gli esercizi, in questi DVD non vengono mostrati.

Charles Glass esegue con precisione gli esercizi in palestra da manuale per insegnare alle persone che guardano questo DVD di allenamento.

sicuramente WEIGHT TRAINING è un DVD che vale la pena vedere se si hanno dei dubbi su come eseguire un particolare esercizio in palestra, ma non aspettativi i folli workout che charles glass fa fare ai suoi clienti in palestra e che posta sul suo canale youtube.